Какая связь между музыкой и бегом?

Бег и написание музыки включают в работу схожие области мозга, связанных с решением проблем, поэтому пересечение музыки и бега может быть неслучайным.
Каждый бегун наверняка испытывал состояние потока — «попадание в поток» — ментальный процесс глубокого присутствия и мгновенного погружения. Люди часто описывают это состояние так, как будто они полностью погружаются в ритм бега. Атлеты рассказывают, что, находясь в состоянии потока, у них в голове постоянно прокручивается часть песни. Иногда это просто ритм, а иногда даже одно слово.
Если вы ни разу не попадали в такой вариант «потока», это не значит, что вы делаете что-то не так, но если вы ощущали «поток», то вы — один из многих бегунов, погружающихся в этом состояние. И хотя нельзя говорить о сильной зависимости или причинно-следственной связи, кажется, что между музыкантами и бегунами на длинные дистанции существует значительное совпадение.

Марафонский бег в жару

Американская федерация легкой атлетики (USATF) объявила, что отбор марафонцев на Олимпийские игры – важнейшая гонка, определяющая, какие атлеты будут представлять США на Олимпийских играх в Париже в 2024 году - начнется в полдень 3 февраля 2024 года в Орландо, штат Флорида. В ответ на это заявление последовало много негативных реакций, и одна из них – от Сары Холл, которая побила американский рекорд на полумарафоне в 2022 году: "Было ли такое в истории отборов на Олимпиаду, чтобы марафон стартовал в середине дня в 30-градусную жаркую и влажную погоду? Будет ли здоровье атлетов в такую погоду в безопасности?"

Как убедить свой разум, чтобы бежать быстрее

Ежегодная конференция Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), состоявшаяся в Денвере, — отличный шанс узнать, какими вопросами в настоящее время озабочены спортивные ученые. Алекс Хатчинсон побывал на этой конференции и собрал несколько актуальных тем этого года, в частности, новые данные по суперобуви. Еще одна тема, вызывающая постоянный интерес, — это пересечение психологии со спортом и наукой. Вот несколько докладов с конференции ACSM в этой области, которые привлекли внимание Хатчинсона. В этих сообщениях исследователи представили новые данные о психической усталости, умственной подготовке и важности вашего окружения

Дайджест спортивных исследований

На что влияют прыжки и бег по холмам? Как правильно прыгать? К чему может привести сокращение калорий в рационе? Безопасно ли употребление энергетических напитков? И так ли хороши новые супер-кроссовки с карбоновой пластиной? Мы собрали любопытные факты - выдержки из научных статей, опубликованные в журнале Runner's World, где отвечают на эти и другие вопросы.

Тренировки и иммунная система

Мы знаем, что регулярные физические упражнения могут предотвратить развитие диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Они также могут прибавить несколько лет к вашей жизни. Но как насчет обычной простуды или гриппа? Могут ли регулярные физические упражнения предотвратить развитие сезонных вирусных и других инфекций? Есть ли связь между физическими упражнениями и состоянием иммунной системы?

Ирокез и сидр перед гонкой: Гэри Дивайн, бегун-панк

Когда Гэри Дивайна выбрали для участия в гонке за Англию, менеджер взглянул на него и спросил: "Ты собираешься представлять свою страну в таком виде?!" Дивайн выглядел не как типичный бегун того времени: шокирующие розовые волосы, дырявые джинсы, поношенная футболка и расшнурованным ботинки Martens. Однако, такой панковский образ не помешал ему стать чемпионом Великобритании по горному бегу, проходившему в 1990 году на Бен-Невис, самой высокой горе Великобритании.
Панк-рокер из Лидса жил двойной жизнью, чередуя репетиции и панк-концерты с тренировками два раза в день, которые не прекращались несмотря на случайные аресты и травмы.

Могут ли тренировки улучшить настроение и когнитивную функцию при недостатке сна?

Проблема недостаточного сна широко распространена в современном мире, и несмотря на рост интереса к умным матрасам и различным уловкам для улучшения сна, многие люди все еще не получают достаточного количества сна.
Упражнения улучшают наше настроение, делают наши мыслительные способности "острее" и в целом благотворно влияют на самочувствие.
Другими словами, тренировки имеют неоспоримую психическую пользу, когда мы хорошо отдохнули. Но как насчет тренировок в состоянии усталости, помогают ли они бороться с негативными эффектами недосыпа?

Эволюция теории беговых тренировок

В течение последних 100 лет на разных континентах проводились различные полевые и лабораторные эксперименты, формируя наше текущее понимание теории тренировок. Можно многое узнать о нашем будущем, понимая наше эволюционное прошлое. В статье, опубликованной в журнале Trailrunner, Дэвид Рош размышлял над эволюцией теории беговых тренировок.

Питание перед интенсивной нагрузкой: какое количество углеводов будет оптимальным?

Решение о том, что съесть за пару часов до важной тренировки или гонки - один из важных вопросов для бегуна. Энди Блоу, спортивный специалист и основатель “Precision. Fuel and Hydration”, поделился своим отточенным за многие годы опытом, а также данными исследований о том, что и в каком количестве есть перед нагрузкой.

Аргументы в пользу использования палок во время подъема в гору

Никола Джованелли — итальянский горный бегун, тренер и профессор в Университете Удине. Он – именно тот ученый, который вместе со своими коллегами поставил широкую беговую дорожку под углом до 45 градусов — это 100-процентный градиент, самой крутой уклон на беговой дорожке в мире — чтобы его испытуемые могли использовать треккинговые палки. Цель такого эксперимента: ответить на горячо и долго обсуждаемый вопрос о том, действительно ли палки помогают атлетам быстрее или легче взбираться в горы.

Первого октября в Нижнем Новгороде прошел чемпионат России в беге на 100 км.
Участники пробежали 50 кругов! 99 разворотов🤯
Победитель — Николай Волков — пробежал близко к мировому рекорду! Его результат — 6:08:23.

Завтра побеседуем в прямом эфире с участником забега Григорием Сабировым — любителем, основателем сообщества "Длинные в Мещерском", пробежавшим на уровне МСМК (темп 4:05) и занявшим четвертое место🔥

С Гришей к нам в гости придет и его тренер Артемий Свиридов, мастер спорта в суточном беге, лидер клуба 42км+.

Поговорим про подготовку, трассу, питание и планы на будущее.

Ждем вас 4 октября в 16:00 по Москве.
Ведущий эфира — Ренат Шагабутдинов.

Запись эфира: Григорий Сабиров и Артемий Свиридов — про чемпионат России в беге на 100 км. Почему именно этот старт, как готовились, трасса и питание и планы на будущее.

Григорий Сабиров и Артемий Свиридов про 100 км на чемпионате России

И аудио для тех, кто будет слушать… на пробежке, конечно :)

Влияет ли темп или громкость музыки на результат?

Если вы похожи на одного из участников этих исследований, вам, вероятно, нравится более высокий темп музыки во время интенсивной тренировки. А насколько большое значение имеет темп музыки для хорошего результата?
На эту тему есть несколько исследований, результаты которых опубликованы в этой статье.

Что такое постбиотики: результаты новых исследований

Если вы задумываетесь над тем, чтобы начать принимать пробиотики, то обратите внимание, что есть ещё и постбиотики.
Здоровье кишечника - это очень важная и постоянно обсуждаемая тема. Исследований в этой сфере настолько много, что успевать следить за актуальными данными бывает непросто. Даже сами учёные были застигнуты врасплох, когда при изучении пробиотиков обнаружили новый тип бактерий - постбиотики.
В свежем выпуске Runner's World разбирают, в чем отличие, а также чем постбиотики могут быть полезны.

Насколько плохо ходить во время пробежек?

Даже многократные марафонцы переходят на шаг во время преодоления этой дистанции. Это не всегда происходит преднамеренно, например, вы можете быть обезвожены в конце дистанции, а значит, ваши мышцы не сокращаются, как надо на последних километрах дистанции. Но случайная 10-15-секундная прогулка до и после пункта питания на марафоне может дать вашему телу достаточно передышки, чтобы вы смогли вернуться к прежнему ровному гоночному темпу. Разумно будет использовать перерывы на шаг, чтобы разбить километраж, когда у вас выдался психологически тяжелый день — например, когда гонка не задалась. Вместо того, чтобы сойти с дистанции, вы можете позволить себе перейти на шаг на одну минуту, а затем добежать остаток километрового сегмента в комфортном для вас темпе. И финишировать на дистанции с помощью такого хитрого приема.