Всем здоровую печень после праздников!
Пока у нас выходные, главный орган детоксикации трудится без устали, а даже с повышенной нагрузкой. Ведь все выпитое и съеденное ей надо вывести из организма, да желательно без последствий.
🧐Одна из главных задач печени — выводить аммиак, переводя его в мочевину. Из-за накопления аммиака может быть неприятных «аммиачный» запах от тела, изо рта, туман в голове.
Если у вас «мутная» голова, а также есть один из следующих симптомов: горечь во рту, отрыжка, изжога, запоры, нарушения стула, боль в правом подреберье, вздутия, то уже надо бить тревогу и выручать печень! К началу рабочей неделе нам точно нужны светлая голова и ясный ум.
Хорошая новость: в нашем организме встроена система очищения или детоксикации. Это химический процесс, который проходит в два этапа. Благодаря нему все внешние и внутренние токсины обезвоживаются и связываются с разными молекулами, чтобы вывестись.
Главное этой системе не мешать, а помогать:
— пить достаточно воды.
— двигаться, чтобы токсины не застаивались в лимфе.
— ходить в баню и помогать вывести токсины через пот.
— есть побольше клетчатки, овощей и зелени. Клетчатка как мусоровоз «едет» по кишечнику и собирает все «ненужное».
— ограничить поступление токсинов из вне (алкоголь, табак, промышленные продукты с «Е»компонентами, агрессивные моющие средства).
— хорошо высыпаться.
— добавить в рацион продукты, которые восстанавливают печень.
Кому здоровую печень, ставьте «❤️»
Подписаться | Навигация
Пока у нас выходные, главный орган детоксикации трудится без устали, а даже с повышенной нагрузкой. Ведь все выпитое и съеденное ей надо вывести из организма, да желательно без последствий.
🧐Одна из главных задач печени — выводить аммиак, переводя его в мочевину. Из-за накопления аммиака может быть неприятных «аммиачный» запах от тела, изо рта, туман в голове.
Если у вас «мутная» голова, а также есть один из следующих симптомов: горечь во рту, отрыжка, изжога, запоры, нарушения стула, боль в правом подреберье, вздутия, то уже надо бить тревогу и выручать печень! К началу рабочей неделе нам точно нужны светлая голова и ясный ум.
Хорошая новость: в нашем организме встроена система очищения или детоксикации. Это химический процесс, который проходит в два этапа. Благодаря нему все внешние и внутренние токсины обезвоживаются и связываются с разными молекулами, чтобы вывестись.
Главное этой системе не мешать, а помогать:
— пить достаточно воды.
— двигаться, чтобы токсины не застаивались в лимфе.
— ходить в баню и помогать вывести токсины через пот.
— есть побольше клетчатки, овощей и зелени. Клетчатка как мусоровоз «едет» по кишечнику и собирает все «ненужное».
— ограничить поступление токсинов из вне (алкоголь, табак, промышленные продукты с «Е»компонентами, агрессивные моющие средства).
— хорошо высыпаться.
— добавить в рацион продукты, которые восстанавливают печень.
Кому здоровую печень, ставьте «❤️»
Подписаться | Навигация
Пробиотики работают💪
Это подтверждено наукой и сотнями отзывов наших клиентов.
Вот 3 причины, почему они — ваши союзники после застольев:
1️⃣Защита от «дырявого» кишечника
Алкоголь и жирная пища вызывают воспаление и повреждение слизистой, позволяя токсинам проникать в кровь. Пробиотики укрепляют кишечный барьер, предотвращая это и снижая воспаление.
🔬 Исследования показали, что Lactobacillus rhamnosus снижает проницаемость кишечника, особенно после алкоголя.
Этот штамм есть в нашем комплексном пробиотике Get vitamins💊
2️⃣Борьба с патогенами
Праздничный стол нарушает баланс микрофлоры, давая «плохим» бактериям размножаться. Пробиотики, особенно Lactobacillus и Bifidobacterium, занимают их место, подавляя рост вредных бактерий.
🔬 Bifidobacterium longum выделяет антимикробные вещества, подавляющие E. coli и другие патогены.
3️⃣Помощь печени в детоксикации алкоголя и других токсинов.
Продукты распада алкоголя токсичны. Пробиотики помогают ускорить метаболизм алкоголя в кишечнике, снижая нагрузку на печень и уменьшая похмелье.
🔬 Исследования показали, что пробиотики могут снижать уровень ацетальдегида в крови после употребления алкоголя.
📲 Для заказа пробиотиков переходите по ссылке.
Давайте начнем год здорОво с get vitamins!🌿🏃♀️
Хотим провести безоплатный детокс-марафон похудения. Кому актуально — отзовитесь в комментариях!
Подписаться | Навигация
Это подтверждено наукой и сотнями отзывов наших клиентов.
Вот 3 причины, почему они — ваши союзники после застольев:
1️⃣Защита от «дырявого» кишечника
Алкоголь и жирная пища вызывают воспаление и повреждение слизистой, позволяя токсинам проникать в кровь. Пробиотики укрепляют кишечный барьер, предотвращая это и снижая воспаление.
🔬 Исследования показали, что Lactobacillus rhamnosus снижает проницаемость кишечника, особенно после алкоголя.
Этот штамм есть в нашем комплексном пробиотике Get vitamins💊
2️⃣Борьба с патогенами
Праздничный стол нарушает баланс микрофлоры, давая «плохим» бактериям размножаться. Пробиотики, особенно Lactobacillus и Bifidobacterium, занимают их место, подавляя рост вредных бактерий.
🔬 Bifidobacterium longum выделяет антимикробные вещества, подавляющие E. coli и другие патогены.
3️⃣Помощь печени в детоксикации алкоголя и других токсинов.
Продукты распада алкоголя токсичны. Пробиотики помогают ускорить метаболизм алкоголя в кишечнике, снижая нагрузку на печень и уменьшая похмелье.
🔬 Исследования показали, что пробиотики могут снижать уровень ацетальдегида в крови после употребления алкоголя.
📲 Для заказа пробиотиков переходите по ссылке.
Давайте начнем год здорОво с get vitamins!🌿🏃♀️
Хотим провести безоплатный детокс-марафон похудения. Кому актуально — отзовитесь в комментариях!
Подписаться | Навигация
Мифы о правильном питании🧐
Друзья, решили разобрать существующие мифы о ПП! Вы нам очень поможете, если поделитесь, во что верили или продолжаете верить! Может в пользу диеты на соках или дробного питания? Делитесь в комментариях!
МИФ 1️⃣ Чем меньше жиров, тем лучше!
В нутрициологической практике я часто сталкиваюсь с отказом клиентов от сливочного масла, кисло-молочных продуктов нормальной жирности. Многие считают, что чем меньше жиров, тем меньше холестерина, а значит пища полезнее. Это опасное заблуждение!
Холестерин необходим нашему организму для выполнения жизненно важных функций. Он участвует в синтезе гормонов, витамина D, играет роль в формировании клеточных мембран.
Без жиров в организм не попадут витамины А, Д, Е, К, то есть дефицит жиров в пище неизбежно создаст и дефицит витаминов.Все это грозит запорами, сухой кожей сухостью в носу и горле.
📋✅Пример нормы продуктов содержащих жиры на день: 10 г сливочного масла в кашу, 150 г творога жирностью 18%, салат, заправленный оливковым маслом из расчёта две столовые ложки на порцию.
МИФ 2️⃣ Куриное мясо — самое полезное!
Мясо поставляет в организм белки, структура которых в любом его сорте одинаковая,но при этом в составе в составе куриного мяса практически нет железа и некоторых незаменимых аминокислот , которые поступают только с пищей. Поэтому в пищевом соотношении оно не полноценно. К тому же курицу, которые мы приобретаем на полках магазинов, обычно выращивают с использованием гормонах и антибиотиков. Это создает дополнительную нагрузку на детокс-систему, и по некоторым данным даже может влиять на гормональный фон подрастающего поколения.
🥩В красном мясе (говядине, телятине) присутствует полный набор аминокислот и достаточно железа. Конечно, идеальным выбором будет фермерское мясо. Злоупотреблять им тоже не стоит, 1-3 раза в неделю будет достаточным количеством в рационе в зависимости от возраста.
МИФ 3️⃣ Жарить без масла менее вредно.
🍳Многие считают что жареные без масла блюда получаются менее вредными. Это не совсем так. Единственный плюс — отсутствие лишних калорий от масла. Но любая жареная пища одинаково тяжела для организма, и с точки зрения питания в сухомятку не полезнее бутерброда. Она обезвожена, поэтому более сухая и плотная, чем варёная.
Жареные кусочки пищи приходится дольше жевать, им требуется больше времени для перемешивания с ферментами желудка. Это может замедлить очищение организма и создать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Варка, тушение являются для нашего желудка наилучшими видами кулинарной обработкой, а жареную и запеченную до корочки пищу желательно сокращать.
Также, антипригарные сковороды часто делают с использованием токсичных покрытий. Можем разобрать тему безопасной посуды в следующих постах.
🔥 — понравилась рубрика?
Здоровье с Get vitamins
Друзья, решили разобрать существующие мифы о ПП! Вы нам очень поможете, если поделитесь, во что верили или продолжаете верить! Может в пользу диеты на соках или дробного питания? Делитесь в комментариях!
МИФ 1️⃣ Чем меньше жиров, тем лучше!
В нутрициологической практике я часто сталкиваюсь с отказом клиентов от сливочного масла, кисло-молочных продуктов нормальной жирности. Многие считают, что чем меньше жиров, тем меньше холестерина, а значит пища полезнее. Это опасное заблуждение!
Холестерин необходим нашему организму для выполнения жизненно важных функций. Он участвует в синтезе гормонов, витамина D, играет роль в формировании клеточных мембран.
Без жиров в организм не попадут витамины А, Д, Е, К, то есть дефицит жиров в пище неизбежно создаст и дефицит витаминов.
📋✅Пример нормы продуктов содержащих жиры на день: 10 г сливочного масла в кашу, 150 г творога жирностью 18%, салат, заправленный оливковым маслом из расчёта две столовые ложки на порцию.
МИФ 2️⃣ Куриное мясо — самое полезное!
Мясо поставляет в организм белки, структура которых в любом его сорте одинаковая,
🥩В красном мясе (говядине, телятине) присутствует полный набор аминокислот и достаточно железа. Конечно, идеальным выбором будет фермерское мясо. Злоупотреблять им тоже не стоит, 1-3 раза в неделю будет достаточным количеством в рационе в зависимости от возраста.
МИФ 3️⃣ Жарить без масла менее вредно.
🍳Многие считают что жареные без масла блюда получаются менее вредными. Это не совсем так. Единственный плюс — отсутствие лишних калорий от масла. Но любая жареная пища одинаково тяжела для организма, и с точки зрения питания в сухомятку не полезнее бутерброда. Она обезвожена, поэтому более сухая и плотная, чем варёная.
Жареные кусочки пищи приходится дольше жевать, им требуется больше времени для перемешивания с ферментами желудка. Это может замедлить очищение организма и создать дополнительную нагрузку на ЖКТ. Варка, тушение являются для нашего желудка наилучшими видами кулинарной обработкой, а жареную и запеченную до корочки пищу желательно сокращать.
Также, антипригарные сковороды часто делают с использованием токсичных покрытий. Можем разобрать тему безопасной посуды в следующих постах.
🔥 — понравилась рубрика?
Здоровье с Get vitamins
Как вы думаете, с каким заболеванием чаще всего связывают дефицит витамина К2?
Anonymous Poll
21%
Ревматоидный артрит
54%
Остеопороз
21%
Артериальная гипертензия
4%
Грыжа межпозвоночного диска
Одним из заболеваний, которое связывают с недостатком витамина K2, является остеопороз.
Исследования о влияние витамина K2 на здоровье костей начались в 1950-х годах, когда учёные начали обнаруживать его значимость в метаболизме костной ткани и свёртывании крови.
Остеопороз называют «тихой эпидемией ХХl века». Он занимает 4-е место в мире после сердечно-сосудистой, опухолевой и эндокринной патологии.
Нужна информация о профилактике? — 🔥
Исследования о влияние витамина K2 на здоровье костей начались в 1950-х годах, когда учёные начали обнаруживать его значимость в метаболизме костной ткани и свёртывании крови.
Нужна информация о профилактике? — 🔥
Тихая эпидемия ХХl века
Начинаем серию постов про остеопороз. Если вам кажется, что вас это не касается — то вам кажется!
Распространенность остеопороза непрерывно растет. Более 80% женщин старше 50-лет и практически все женщины и мужчины старше 75-лет имеют остеопороз😮
Какие есть факторы риска развития заболевания❓
🔴Малоподвижный образ жизни.
Задумайтесь, сколько вы сегодня двигались? Прошли непрерывно хотя бы 2-3 километра? Если нет — вы уже в группе риска! Обязательно старайтесь вводить физическую активность в ежедневную привычку, минимум 7-10 тысяч шагов в день должны стать привычной нормой.
🔴 Период менопаузы у женщин
Так как с падением уровня эстрогенов снижается способность организма усваивать кальций, что приводит к его «вымыванию» из костей.
🔴 Недостаточный уровень витамина D, витамина К и кальция
Недостаточное поступление с пищей, плохое усвоение и вовремя не восполненные дефициты. Для правильного усвоения кальция помимо витамина D и К2, важен также адекватный уровень магния.
➡️заказать витамин D
➡️заказать витамин К
➡️заказать магний + В6
🔴 Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
Токсическая нагрузка на организм и риски множественных дефицитов.
🔴 Такие заболевания как сахарный диабет, ревматоидный артрит, заболевания ЖКТ и другие.
🔴 Прием препаратов, усиливающих потерю кальция (противосудорожные, мочегонные, психотропные, глюкокортикостероиды и др.)
Далее обсудим, по каким 2 признакам можно диагностировать остеопороз. Ждем ваши «❤️». Отправляйте пост знакомым — это правда очень важная тема!
#остеопороз
Подписаться на «Здоровье с Get vitamins»
Начинаем серию постов про остеопороз. Если вам кажется, что вас это не касается — то вам кажется!
Распространенность остеопороза непрерывно растет. Более 80% женщин старше 50-лет и практически все женщины и мужчины старше 75-лет имеют остеопороз😮
Какие есть факторы риска развития заболевания❓
🔴Малоподвижный образ жизни.
Задумайтесь, сколько вы сегодня двигались? Прошли непрерывно хотя бы 2-3 километра? Если нет — вы уже в группе риска! Обязательно старайтесь вводить физическую активность в ежедневную привычку, минимум 7-10 тысяч шагов в день должны стать привычной нормой.
🔴 Период менопаузы у женщин
Так как с падением уровня эстрогенов снижается способность организма усваивать кальций, что приводит к его «вымыванию» из костей.
🔴 Недостаточный уровень витамина D, витамина К и кальция
Недостаточное поступление с пищей, плохое усвоение и вовремя не восполненные дефициты. Для правильного усвоения кальция помимо витамина D и К2, важен также адекватный уровень магния.
➡️заказать витамин D
➡️заказать витамин К
➡️заказать магний + В6
🔴 Вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем).
Токсическая нагрузка на организм и риски множественных дефицитов.
🔴 Такие заболевания как сахарный диабет, ревматоидный артрит, заболевания ЖКТ и другие.
🔴 Прием препаратов, усиливающих потерю кальция (противосудорожные, мочегонные, психотропные, глюкокортикостероиды и др.)
Далее обсудим, по каким 2 признакам можно диагностировать остеопороз. Ждем ваши «❤️». Отправляйте пост знакомым — это правда очень важная тема!
#остеопороз
Подписаться на «Здоровье с Get vitamins»
‼️Как заподозрить и диагностировать остеопороз?
Друзья, продолжаем разбираться в важной теме. Еще немного статистики: в России среди лиц старше 50 лет остеопороз выявляется у каждой 3-й женщины и у каждого 5-го мужчины.
😮Коварство заболевания в том, что длительное время оно протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии, когда происходит перелом. Чаще бывает перелом ребер, тел позвонков, шейки бедра.
Беспокойство должны вызвать 2 признака:
1️⃣Появление кифоза, т.е. сутулости. Невозможность полностью распрямиться, появление расстояния от стены до затылка.
2️⃣Снижение роста на 2 см и более за 1-3 года или > 4 см за всю жизнь.
Если отметили эти пункты у себя или у близких, нужно сделать денситометрию. Это вид рентгенологического исследования, который позволяет не только диагностировать остеопороз, но и оценить минеральную плотность костной ткани.
🔥 — продолжаем?
#остеопороз
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Друзья, продолжаем разбираться в важной теме. Еще немного статистики: в России среди лиц старше 50 лет остеопороз выявляется у каждой 3-й женщины и у каждого 5-го мужчины.
😮Коварство заболевания в том, что длительное время оно протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии, когда происходит перелом. Чаще бывает перелом ребер, тел позвонков, шейки бедра.
Беспокойство должны вызвать 2 признака:
1️⃣Появление кифоза, т.е. сутулости. Невозможность полностью распрямиться, появление расстояния от стены до затылка.
2️⃣Снижение роста на 2 см и более за 1-3 года или > 4 см за всю жизнь.
Если отметили эти пункты у себя или у близких, нужно сделать денситометрию. Это вид рентгенологического исследования, который позволяет не только диагностировать остеопороз, но и оценить минеральную плотность костной ткани.
🔥 — продолжаем?
#остеопороз
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Можно ли разогнать метаболизм для похудения?
Продолжаем развеивать мифы о правильном питании.
В целом, у здоровых людей процессы усвоения пищи одинаковы, но у каждого из нас различаются базовые траты калорий на поддержание организма. Как рассчитать суточную потребность в калориях или основной обмен рассказали здесь.
Фактически, мы не можем «ускорить метаболизм» и влиять на скорость движения молекул внутри тела, но можем влиять на базовую трату калорий.
«Волшебной таблетки» для ускорения метаболизма нет. Но мы же не могли оставить вас без полезных советов😎. Поэтому поделимся ключиками, которые помогут метаболизму работать эффективнее🔥
✅Физическая активность. Чем больше у тебя мышечной массы, тем больше энергии нужно организму. Поэтому, если мы будем укреплять, развивать и поддерживать наши мышцы физической активностью, то в состоянии покоя организм будем сжигать больше калорий для поддержания их жизнедеятельности.
✅ Увеличение потребления белка. Продукты с высоким содержанием белка требуют больше энергии для переваривания, а также помогают создать и поддерживать мышечную массу. При похудении количество белка в рационе рекомендуют увеличить до 1,5-1,8 г/кг.
✅Водный баланс. Чистая живая нужна каждой нашей клетке. Делайте глотковый тест раз в час: попробуйте глотнуть немного воды и оценить есть ли жажда.
✅Кофеин. Хорошая новость для любителей кофе! Кофеин способствует увеличению окисления жиров, что может помочь в снижении веса. При этом важно контролировать потребление кофеина, чтобы избежать побочных эффектов, таких как бессонница или беспокойство.
✅Зеленый чай. Содержит не только кофеин, но и катехины, такие как EGCG (эпигаллокатехин галлат). Исследования показывают, что сочетание кофеина и катехинов может существенно повысить уровень сжигаемых калорий, особенно во время физической активности.
✅Хороший сон. Недостаток сна может нарушить баланс гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Лептин отвечает за чувство насыщения, а грелин — за стимулирование голода. Снижение уровня лептина и повышение уровня грелина ведет к увеличению аппетита и, как следствие, к набору веса.
Качественный сон также улучшает чувствительность к инсулину — гормону, который помогает организму усваивать глюкозу из пищи. Также, для улучшения чувствительности к инсулину эффективно использовать натуральную добавку для похудения — берберин.
✅Острые специи. Капсаицин в перце чили стимулирует термогенез, что может привести к увеличению расхода калорий. Некоторые исследования показывают, что капсаицин может увеличивать уровень окисления жиров и помогает сжигать калории даже в состоянии покоя. Также, острые специи способствуют увеличению чувства насыщения.
Как вам ключики? Какие уже используете?🔑🔥
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Продолжаем развеивать мифы о правильном питании.
В целом, у здоровых людей процессы усвоения пищи одинаковы, но у каждого из нас различаются базовые траты калорий на поддержание организма. Как рассчитать суточную потребность в калориях или основной обмен рассказали здесь.
Фактически, мы не можем «ускорить метаболизм» и влиять на скорость движения молекул внутри тела, но можем влиять на базовую трату калорий.
«Волшебной таблетки» для ускорения метаболизма нет. Но мы же не могли оставить вас без полезных советов😎. Поэтому поделимся ключиками, которые помогут метаболизму работать эффективнее🔥
✅Физическая активность. Чем больше у тебя мышечной массы, тем больше энергии нужно организму. Поэтому, если мы будем укреплять, развивать и поддерживать наши мышцы физической активностью, то в состоянии покоя организм будем сжигать больше калорий для поддержания их жизнедеятельности.
✅ Увеличение потребления белка. Продукты с высоким содержанием белка требуют больше энергии для переваривания, а также помогают создать и поддерживать мышечную массу. При похудении количество белка в рационе рекомендуют увеличить до 1,5-1,8 г/кг.
✅Водный баланс. Чистая живая нужна каждой нашей клетке. Делайте глотковый тест раз в час: попробуйте глотнуть немного воды и оценить есть ли жажда.
✅Кофеин. Хорошая новость для любителей кофе! Кофеин способствует увеличению окисления жиров, что может помочь в снижении веса. При этом важно контролировать потребление кофеина, чтобы избежать побочных эффектов, таких как бессонница или беспокойство.
✅Зеленый чай. Содержит не только кофеин, но и катехины, такие как EGCG (эпигаллокатехин галлат). Исследования показывают, что сочетание кофеина и катехинов может существенно повысить уровень сжигаемых калорий, особенно во время физической активности.
✅Хороший сон. Недостаток сна может нарушить баланс гормонов, таких как лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Лептин отвечает за чувство насыщения, а грелин — за стимулирование голода. Снижение уровня лептина и повышение уровня грелина ведет к увеличению аппетита и, как следствие, к набору веса.
Качественный сон также улучшает чувствительность к инсулину — гормону, который помогает организму усваивать глюкозу из пищи. Также, для улучшения чувствительности к инсулину эффективно использовать натуральную добавку для похудения — берберин.
✅Острые специи. Капсаицин в перце чили стимулирует термогенез, что может привести к увеличению расхода калорий. Некоторые исследования показывают, что капсаицин может увеличивать уровень окисления жиров и помогает сжигать калории даже в состоянии покоя. Также, острые специи способствуют увеличению чувства насыщения.
Как вам ключики? Какие уже используете?🔑🔥
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
ИММУННЫЙ ШОТ
Этот рецепт — идеальное ежедневное средство для укрепления вашей иммунной системы. Вам потребуется всего 4 ингредиента, соковыжималка и 10 минут вашего времени!
ИМБИРЬ
Сильное противовоспалительное, снижает сахар в крови, улучшает метаболизм.
ЛИМОН
Детоксицирует, помогает работе печени.
КУРКУМА
Снимает воспаление, улучшает работу мозга, антиоксидант.
ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
Уменьшает воспаление, сильный антиоксидант.
200-250 г корня имбиря
3 лимона
1/4 ч.л. куркумы
1/8 ч.л. черного перца
Очистите имбирь и выжмите сок через соковыжималку. Отдельно выжмите сок из лимонов.
Смешайте сок из имбиря, лимона, добавьте куркуму и перец; взболтайте.
Шот также можно заморозить!
🔥Интересно: вещество пиперин, содержащееся в черном перце, значительно улучшает усвоение куркумина — в среднем на 2000%.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Этот рецепт — идеальное ежедневное средство для укрепления вашей иммунной системы. Вам потребуется всего 4 ингредиента, соковыжималка и 10 минут вашего времени!
ИМБИРЬ
Сильное противовоспалительное, снижает сахар в крови, улучшает метаболизм.
ЛИМОН
Детоксицирует, помогает работе печени.
КУРКУМА
Снимает воспаление, улучшает работу мозга, антиоксидант.
ПЕРЕЦ ЧЕРНЫЙ
Уменьшает воспаление, сильный антиоксидант.
200-250 г корня имбиря
3 лимона
1/4 ч.л. куркумы
1/8 ч.л. черного перца
Очистите имбирь и выжмите сок через соковыжималку. Отдельно выжмите сок из лимонов.
Смешайте сок из имбиря, лимона, добавьте куркуму и перец; взболтайте.
Шот также можно заморозить!
🔥Интересно: вещество пиперин, содержащееся в черном перце, значительно улучшает усвоение куркумина — в среднем на 2000%.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»