Как поддержать естественный ДЕТОКС?
Итак, многие обнаружили у себя симптомы нарушений детоксикации.
Детокс — это та основа, с которой стоит начинать оздоровление организма! Мы можем помочь организму выводить токсины через здоровый образ жизни, движение, питьевой режим, закрытие дефицитов, но также важно сократить поступление токсинов извне.
ЧЕК-ЛИСТ ежедневных шагов
✔️Пить чистую питьевую воду в достаточном количестве, так как водорастворимые токсины выводятся с мочой и через пот.
✔️Минимизировать использование пластика (желательно хранить продукты в стекле, а не пластике). Не подогревать посуду в пластиковых контейнерах и сократить использование чайных пакетиков.
✔️Использовать натуральные средства для уборки с пометкой «эко».
✔️Относиться внимательно к составу уходовой косметики. Гораздо вреднее наносить токсичные вещества на кожу, чем употреблять их в пищу!
✔️Если живете в мегаполисе, почаще выбираться загород и проводить больше времени на свежем воздухе.
✔️Посещать баню и сауну — одна из самых доступных и безопасных мер поддержки детокса. Когда мы потеем часть токсинов выходит через кожу вместе с потом. Поэтому, главная цель в бане — хорошенько пропотеть!
✔️Наладить регулярный стул. Если каловые массы слишком долго стоят в кишечнике (запор), то токсины будут реабсорбироваться и попадать обратно в кровоток. Для идеальной детоксикации обязательно необходим регулярный стул. Важно также восстанавливать микрофлору, употреблять достаточно клетчатки и воды.
✔️Следить за качеством сна. Печень максимально активна в период с 23:00 до 03:00. Именно в это время происходит выведение токсинов и регенерация клеток. Запускаются процессы восстановления. Поэтому в этот период важно спать.
Попробуйте постепенно внедрять эти простые рекомендации и ваша печень скажет спасибо❤️ можно выбрать хотя бы 2-3 пункта, но начать сразу!
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Итак, многие обнаружили у себя симптомы нарушений детоксикации.
Детокс — это та основа, с которой стоит начинать оздоровление организма! Мы можем помочь организму выводить токсины через здоровый образ жизни, движение, питьевой режим, закрытие дефицитов, но также важно сократить поступление токсинов извне.
ЧЕК-ЛИСТ ежедневных шагов
✔️Пить чистую питьевую воду в достаточном количестве, так как водорастворимые токсины выводятся с мочой и через пот.
✔️Минимизировать использование пластика (желательно хранить продукты в стекле, а не пластике). Не подогревать посуду в пластиковых контейнерах и сократить использование чайных пакетиков.
✔️Использовать натуральные средства для уборки с пометкой «эко».
✔️Относиться внимательно к составу уходовой косметики. Гораздо вреднее наносить токсичные вещества на кожу, чем употреблять их в пищу!
✔️Если живете в мегаполисе, почаще выбираться загород и проводить больше времени на свежем воздухе.
✔️Посещать баню и сауну — одна из самых доступных и безопасных мер поддержки детокса. Когда мы потеем часть токсинов выходит через кожу вместе с потом. Поэтому, главная цель в бане — хорошенько пропотеть!
✔️Наладить регулярный стул. Если каловые массы слишком долго стоят в кишечнике (запор), то токсины будут реабсорбироваться и попадать обратно в кровоток. Для идеальной детоксикации обязательно необходим регулярный стул. Важно также восстанавливать микрофлору, употреблять достаточно клетчатки и воды.
✔️Следить за качеством сна. Печень максимально активна в период с 23:00 до 03:00. Именно в это время происходит выведение токсинов и регенерация клеток. Запускаются процессы восстановления. Поэтому в этот период важно спать.
Попробуйте постепенно внедрять эти простые рекомендации и ваша печень скажет спасибо❤️ можно выбрать хотя бы 2-3 пункта, но начать сразу!
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Революция в индустрии Анти-эйдж😮⚡️
Друзья, есть среди нас те, кто мечтает быть молодым и энергичным до самой старости? Срочно отмечайтесь и ставьте🔥, потому что у нас классные новости!
Но для начала хотим обсудить нашумевший тренд западных звезд — последние пару лет среди них стали очень популярны капельницы с NAD+, их называют буквально медицинским будущем.
В России данный тренд только набирает обороты и те, кто может себе позволить, уже выбирают инъекции молодости как дополнение к здоровому образу жизни.
В чем же секрет подобных инъекций и что такое NAD+
NAD+ — это кофермент, который присутствует во всех живых клетках и участвует в множестве биохимических процессов. Он играет ключевую роль в метаболизме, передаче энергии и регуляции различных клеточных функций. С возрастом его количество в организме снижается, поэтому его стремятся поддерживать на должна уроне. Это прямиком влияет на энергию в клетке и снижает процессы старения.
‼️Различные исследования подтверждают, что NAD+ имеет уникальное свойство защиты тканей, стимулирует ремонт ДНК и даже способствует продлению жизни.
Интересный факт: Японцы уже многие годы активно исследуют NAD+ и используют его для продления молодости, и, возможно, именно поэтому даже в преклонном возрасте остаются энергичными и проживают качественную старость.
➡️А теперь к новостям! Есть уникальная добавка, которая является предшественником NAD+, и она называется NMN (никотинамид мононуклеотид). В отличие от инъекций, эта добавка доступна всем, кто хочет продлить молодость на клеточном уровне и дать отпор старению.
🔥 Друзья, кто уже догадался какую новость мы подготовили?
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Друзья, есть среди нас те, кто мечтает быть молодым и энергичным до самой старости? Срочно отмечайтесь и ставьте🔥, потому что у нас классные новости!
Но для начала хотим обсудить нашумевший тренд западных звезд — последние пару лет среди них стали очень популярны капельницы с NAD+, их называют буквально медицинским будущем.
В России данный тренд только набирает обороты и те, кто может себе позволить, уже выбирают инъекции молодости как дополнение к здоровому образу жизни.
В чем же секрет подобных инъекций и что такое NAD+
NAD+ — это кофермент, который присутствует во всех живых клетках и участвует в множестве биохимических процессов. Он играет ключевую роль в метаболизме, передаче энергии и регуляции различных клеточных функций. С возрастом его количество в организме снижается, поэтому его стремятся поддерживать на должна уроне. Это прямиком влияет на энергию в клетке и снижает процессы старения.
‼️Различные исследования подтверждают, что NAD+ имеет уникальное свойство защиты тканей, стимулирует ремонт ДНК и даже способствует продлению жизни.
Интересный факт: Японцы уже многие годы активно исследуют NAD+ и используют его для продления молодости, и, возможно, именно поэтому даже в преклонном возрасте остаются энергичными и проживают качественную старость.
➡️А теперь к новостям! Есть уникальная добавка, которая является предшественником NAD+, и она называется NMN (никотинамид мононуклеотид). В отличие от инъекций, эта добавка доступна всем, кто хочет продлить молодость на клеточном уровне и дать отпор старению.
🔥 Друзья, кто уже догадался какую новость мы подготовили?
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Как принимать коэнзим Q10?
Напомним, что коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, присутствующее в каждой клетке в организме. Он играет ключевую роль в производстве энергии в митохондриях, а также является мощным антиоксидантом (защищает клетки от старения). С возрастом его уровень значительно снижается.
1️⃣ Если вы принимаете статины — рекомендуется пить коэнзим Q10 по 1 капсуле ежедневно без перерывов.
Если холестерин высокий, но статины вы не пьете, то можно принимать коэнзим Q10 в дозировке 100-200 мг курсами 3-4 месяца, затем 1-2 месяца перерыва.
Почему это важно?
Механизм работать статинов таков, что он подавляет фермент HMG-CoA редуктаза, который участвует в синтезе холестерина в печени. Однако этот же фермент также участвует в производстве коэнзима Q10. Таким образом, использование статинов может привести к снижению уровня коэнзима Q10 в крови и тканях.
А снижение уровня коэнзима Q10 может, соответсвенно, негативно сказаться на способности клеток производить энергию. Это может приводить к усталости, слабости и снижению физической активности. Вот почему так важно поддерживать уровень коэнзима Q10 с помощью добавок.
2️⃣ Для энергии и красоты кожи — рекомендуется курс коэнзима Q10 в дозировке 100-200 мг в течение 3 месяца, затем 1 месяц перерыв.
3️⃣Для профилактики дефицита - курс 1 месяц, при желании можно повторить курс.
‼️Важно: Дозировки 200 мг и выше мы рекомендуем согласовывать с вашим врачом.
Друзья, если у вас остались вопросы по приёму коэнзима Q10, задавайте их в комментариях и эксперты нашей команды дадут развернутые рекомендации🫶
🛍 Заказать коэнзим Q10 от Get vitamins
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Напомним, что коэнзим Q10 — это витаминоподобное вещество, присутствующее в каждой клетке в организме. Он играет ключевую роль в производстве энергии в митохондриях, а также является мощным антиоксидантом (защищает клетки от старения). С возрастом его уровень значительно снижается.
1️⃣ Если вы принимаете статины — рекомендуется пить коэнзим Q10 по 1 капсуле ежедневно без перерывов.
Если холестерин высокий, но статины вы не пьете, то можно принимать коэнзим Q10 в дозировке 100-200 мг курсами 3-4 месяца, затем 1-2 месяца перерыва.
Почему это важно?
Механизм работать статинов таков, что он подавляет фермент HMG-CoA редуктаза, который участвует в синтезе холестерина в печени. Однако этот же фермент также участвует в производстве коэнзима Q10. Таким образом, использование статинов может привести к снижению уровня коэнзима Q10 в крови и тканях.
А снижение уровня коэнзима Q10 может, соответсвенно, негативно сказаться на способности клеток производить энергию. Это может приводить к усталости, слабости и снижению физической активности. Вот почему так важно поддерживать уровень коэнзима Q10 с помощью добавок.
2️⃣ Для энергии и красоты кожи — рекомендуется курс коэнзима Q10 в дозировке 100-200 мг в течение 3 месяца, затем 1 месяц перерыв.
3️⃣Для профилактики дефицита - курс 1 месяц, при желании можно повторить курс.
‼️Важно: Дозировки 200 мг и выше мы рекомендуем согласовывать с вашим врачом.
Друзья, если у вас остались вопросы по приёму коэнзима Q10, задавайте их в комментариях и эксперты нашей команды дадут развернутые рекомендации🫶
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, выбирайте тему для следующей публикации⬇️
(❗️Можно выбрать несколько вариантов❗️)
(❗️Можно выбрать несколько вариантов❗️)
Anonymous Poll
12%
Полный разбор витамина А🥕
28%
О чем расскажет ваш анализ крови🩸
22%
Роль ферментов и опасность переедания🍔🍰🍋
39%
Про атеросклероз и снижение холестерина
24%
Все интересно☺️
🫀 Как предупредить атеросклероз?
Атеросклероз — это не просто «забитые сосуды», а комплексный процесс, который развивается годами.
Его связывают не только с неправильным питанием, но и с хроническим воспалением, стрессом, гормональными сбоями и дефицитами нутриентов.
Что важно делать для профилактики?
🔹 1. Снижаем системное воспаление
– Рацион с достаточным количеством белка и омега-3 жирных кислот
– Исключение трансжиров, избытка сахара и полуфабрикатов
– Поддержка антиоксидантной защиты (овощи, ягоды, витамины C и E)
🔹 2. Нормализуем углеводный и липидный обмен
– Снижение инсулинорезистентности. Подробнее про это писали тут.
– Контроль уровня глюкозы и холестерина (оптимум до 5 ммоль/л). Если у вас один из показателей выше, значит уже необходимо применять меры профилактики.
🔹 3. Снижаем уровень стресса и кортизола
– Достаточный сон (7–9 часов)
– Техники релаксации: дыхание, медитация, прогулки
– Снижение перегрузок и информационного шума
💡 Образ жизни, который работает на здоровье сосудов:
✔ Регулярный режим сна и бодрствования
✔ Физическая активность — в идеале 3 тренировки в неделю и минимум 10 000 шагов в день
✔ Отказ от курения и ограничения алкоголя
✔ Контроль артериального давления и веса
Тема очень важная и объемная, поэтому не уместится в один пост. Продолжаем?🔥
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Атеросклероз — это не просто «забитые сосуды», а комплексный процесс, который развивается годами.
Его связывают не только с неправильным питанием, но и с хроническим воспалением, стрессом, гормональными сбоями и дефицитами нутриентов.
Что важно делать для профилактики?
🔹 1. Снижаем системное воспаление
– Рацион с достаточным количеством белка и омега-3 жирных кислот
– Исключение трансжиров, избытка сахара и полуфабрикатов
– Поддержка антиоксидантной защиты (овощи, ягоды, витамины C и E)
🔹 2. Нормализуем углеводный и липидный обмен
– Снижение инсулинорезистентности. Подробнее про это писали тут.
– Контроль уровня глюкозы и холестерина (оптимум до 5 ммоль/л). Если у вас один из показателей выше, значит уже необходимо применять меры профилактики.
🔹 3. Снижаем уровень стресса и кортизола
– Достаточный сон (7–9 часов)
– Техники релаксации: дыхание, медитация, прогулки
– Снижение перегрузок и информационного шума
💡 Образ жизни, который работает на здоровье сосудов:
✔ Регулярный режим сна и бодрствования
✔ Физическая активность — в идеале 3 тренировки в неделю и минимум 10 000 шагов в день
✔ Отказ от курения и ограничения алкоголя
✔ Контроль артериального давления и веса
Тема очень важная и объемная, поэтому не уместится в один пост. Продолжаем?🔥
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Нутрицевтическая поддержка для профилактики атеросклероза🫀
Друзья, определённые нутриенты обладают доказанным действием на метаболические и воспалительные механизмы, лежащие в основе атеросклероза.
Они помогают замедлить разрушительные процессы в сосудах и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
1️⃣Коэнзим Q10 — участвует в энергетическом обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что приём CoQ10 может улучшать функцию сердечной мышцы. Особенно важен для тех, кто принимает статины, снижающие уровень CoQ10 в организме.
2️⃣Омега-3 — EPA и DHA обладают противовоспалительным действием, улучшают липидный профиль и способствуют стабилизации атеросклеротических бляшек. Регулярное потребление омега-3 связано со снижением риска сердечно-сосудистых событий.
3️⃣Витамины B6, B9 и B12 участвуют в снижении уровня гомоцистеина, повышенные значения которого ассоциированы с риском атеросклероза. Подробнее про гомоцистеин тут.
4️⃣Магний — необходим для поддержания нормального сосудистого тонуса. Дефицит магния нарушает функцию сосудистой стенки — она теряет способность нормально расширяться. Это связано со снижением выработки оксида азота (NO), который отвечает за расслабление сосудов. В результате повышается риск спазмов и тромбообразования.
5️⃣ NMN — предшественник NAD+, помогает поддерживать здоровье сосудов и энергообмен. Снижение NAD+ с возрастом может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
➡️Продукты для вашего здоровья в магазине Get vitamins:🛍 WILDBERRIES
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Друзья, определённые нутриенты обладают доказанным действием на метаболические и воспалительные механизмы, лежащие в основе атеросклероза.
Они помогают замедлить разрушительные процессы в сосудах и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
1️⃣Коэнзим Q10 — участвует в энергетическом обмене и обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что приём CoQ10 может улучшать функцию сердечной мышцы. Особенно важен для тех, кто принимает статины, снижающие уровень CoQ10 в организме.
2️⃣Омега-3 — EPA и DHA обладают противовоспалительным действием, улучшают липидный профиль и способствуют стабилизации атеросклеротических бляшек. Регулярное потребление омега-3 связано со снижением риска сердечно-сосудистых событий.
3️⃣Витамины B6, B9 и B12 участвуют в снижении уровня гомоцистеина, повышенные значения которого ассоциированы с риском атеросклероза. Подробнее про гомоцистеин тут.
4️⃣Магний — необходим для поддержания нормального сосудистого тонуса. Дефицит магния нарушает функцию сосудистой стенки — она теряет способность нормально расширяться. Это связано со снижением выработки оксида азота (NO), который отвечает за расслабление сосудов. В результате повышается риск спазмов и тромбообразования.
5️⃣ NMN — предшественник NAD+, помогает поддерживать здоровье сосудов и энергообмен. Снижение NAD+ с возрастом может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
➡️Продукты для вашего здоровья в магазине Get vitamins:
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что есть, чтобы защитить сосуды?
Друзья, продолжаем разбираться в теме атеросклероза. Если генетика и внешние факторы влияют на вероятность заболеть на 10-15%, то ваш ежедневный рацион на все 80-90%! Поэтому просим вас внимательно изучить пост и поделиться им с друзьями🫶
Что должно быть у вас на тарелке?
🧬 1. Белки: строитель для сосудов и защита от воспаления
◾️При дефиците белка нарушается восстановление сосудистой стенки
◾️Белок необходим для синтеза антиоксидантных ферментов и поддержания иммунной системы.
Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, качественные протеиновые добавки при необходимости.
❓Сколько нужно:
≈ 1,2–1,5 г/кг массы тела — особенно важно при хронических воспалениях, метаболических нарушениях и у пожилых.
🥑 2. Жиры: важны для гормонального баланса и защиты сосудов.
◾️Омега-3 (EPA и DHA) обладают противовоспалительным и сосудисто-протективным действием: снижают уровень триглицеридов, стабилизируют атеросклеротические бляшки.
◾️Мононенасыщенные жиры (например, оливковое масло) поддерживают липидный профиль и уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
⛔️Избегать:
Трансжиров, избытка омега-6, жареных и переработанных жиров.
❓Сколько нужно: минимум 1 г/кг массы тела — из правильных источников.
🍞 3. Углеводы: умеренно.
◾️Избыток простых углеводов (сахар, белый хлеб, сладости) вызывает инсулинорезистентность, усиливает воспаление и способствует накоплению висцерального жира.
◾️Комплексные углеводы (овощи, цельнозерновые, бобовые) обеспечивают клетчатку, антиоксиданты и поддерживают здоровье кишечника.
❓Сколько нужно:
Зависит от уровня активности, но важно, чтобы основа углеводов — это овощи, зелень, цельнозерновые.
Поставьте ❤️, кому было полезно!
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
🛍 Магазин Get vitamins
Друзья, продолжаем разбираться в теме атеросклероза. Если генетика и внешние факторы влияют на вероятность заболеть на 10-15%, то ваш ежедневный рацион на все 80-90%! Поэтому просим вас внимательно изучить пост и поделиться им с друзьями🫶
Что должно быть у вас на тарелке?
🧬 1. Белки: строитель для сосудов и защита от воспаления
◾️При дефиците белка нарушается восстановление сосудистой стенки
◾️Белок необходим для синтеза антиоксидантных ферментов и поддержания иммунной системы.
Источники: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, качественные протеиновые добавки при необходимости.
❓Сколько нужно:
≈ 1,2–1,5 г/кг массы тела — особенно важно при хронических воспалениях, метаболических нарушениях и у пожилых.
🥑 2. Жиры: важны для гормонального баланса и защиты сосудов.
◾️Омега-3 (EPA и DHA) обладают противовоспалительным и сосудисто-протективным действием: снижают уровень триглицеридов, стабилизируют атеросклеротические бляшки.
◾️Мононенасыщенные жиры (например, оливковое масло) поддерживают липидный профиль и уровень ЛПВП (хорошего холестерина).
⛔️Избегать:
Трансжиров, избытка омега-6, жареных и переработанных жиров.
❓Сколько нужно: минимум 1 г/кг массы тела — из правильных источников.
🍞 3. Углеводы: умеренно.
◾️Избыток простых углеводов (сахар, белый хлеб, сладости) вызывает инсулинорезистентность, усиливает воспаление и способствует накоплению висцерального жира.
◾️Комплексные углеводы (овощи, цельнозерновые, бобовые) обеспечивают клетчатку, антиоксиданты и поддерживают здоровье кишечника.
❓Сколько нужно:
Зависит от уровня активности, но важно, чтобы основа углеводов — это овощи, зелень, цельнозерновые.
Поставьте ❤️, кому было полезно!
#холестерин
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Каждый пятый человек в мире сталкивается с дефицитом этого важного элемента.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около250 миллионов детей в развивающихся странах испытывают нехватку, что может привести к серьезным проблемам со зрением и ослаблению иммунной системы.
Недостаток может влиять и на здоровье взрослых, увеличивая риск инфекций и затрудняя восстановление после болезней.
Что это за витамин? Делитесь в комментариях своими версиями! 👇
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около
Недостаток может влиять и на здоровье взрослых, увеличивая риск инфекций и затрудняя восстановление после болезней.
Что это за витамин? Делитесь в комментариях своими версиями! 👇