Как фитоэстрогены помогут поддержать гормональный баланс?

Фитоэстрогены — это растительные вещества, похожие по своему действию на женские половые гормоны — эстрогены.

Очень важны в любом возрасте, но особенно после 35-40 лет и позже, когда естественный уровень гормонов начинает снижаться.

С помощью фитоэстрогенов можно:

✔️Сохранить красоту и здоровье
✔️Избавиться от симптомов климакса, таких как приливы, потливость, раздражительность
✔️Сохранить стройность
✔️Повысить либидо

📌 Фитоэстрогены содержатся в:

Бобовых: соя, фасоль, горох, чечевица.
Семенах: лен, кунжут, тыквенные семечки.
Травах: красный клевер, шалфей, ромашка.
Орехах: грецкие орехи, миндаль.
Ягодах: клубника, малина, клюква.

Больше всего фитоэстрогена содержится в семенах льна! Употребление семян помогает повысить естественный уровень эстрогена, а значит и либидо, качество кожи, волос и ногтей. Благодаря содержанию фитоэстрогенов лен также помогает выводить из организма вредные соединения, попадающие из пластика, косметики, бытовой химии.

🥣Быстрый и очень полезный завтрак — каша из семян льна из 3 ингредиентов

• семена льна — 80 г.
• банан — 1 шт.
• горсть любых ягод (малина, смородина)

1. Промойте семена льна и залейте теплой водой, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. На утро семена разбухнут и выделят слизь.
2. В комбайне соедините семена льна, банан и ягоды. Взбейте смесь и выложите в тарелку.
3. Украсьте орехами, ягодами, кокосовой стружкой, бананом и какао.

❤️Поделитесь, есть ли в вашем рационе льняное семя?

#женскоеЗдоровье
@getvitamins