Нейродегенеративные заболевания — новая пандемия 21 века?
На сегодняшний день официальная наука считает нейродегенеративные заболевания неизлечимыми, прогрессирующими. Можно лишь корректировать эти состояния и заниматься профилактикой.
Проблема становится все актуальнее, потому что такие заболевания молодеют. Вот немного данных для примера:
◾️Болезнь Альцгеймера встречается уже в возрасте 45 лет, хотя раньше только в старшем возрасте после 80.
◾️По прогнозам ВОЗ в 2050 году число людей с Альцгеймером удвоится до 14.3 миллионов человек в Евросоюзе.
◾️В возрасте 30-44 лет деменцией страдает 1 из 1500 человек. В промежутке с 45-60 лет уже 1 из 750 человек.
◾️Около 50 миллионов человек по всему миру страдают от деменции, и число случаев ожидается вдвое вырастет к 2030 году.
Мы рассказываем вам в этом канале про превенцию — особый подход к здоровью человека, где в основу ставится предупреждение заболеваний. Нейродегенеративные заболевания тоже можно и нужно профилактировать. Это особенно важно, если были случаи таких заболеваний у близких родственников и есть генетическая предрасположенность.
⚡️Наша вторая весенняя новинка как раз связана со здоровьем мозга и профилактикой нейродегенеративный заболеваний.
Не будем томить — этоЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ с бета-глюканами — уникальные вещества, которые положительно влияют на нейрогенез, то есть процесс образования нервных клеток.
Почему именно эта добавка, и с чем связана популярность гриба, который также называют Lion’s Mane? Дело в том, что многочисленные исследования подтвердили высокую эффективность ежовика гребенчатого в поддержании здоровья всего организма:
✔️помогает при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция и рассеянный склероз.
✔️стимулирует естественную выработку фактора роста нервных клеток.
✔️способствует восстановлению после инсульта.
✔️улучшает настроение, память и когнитивные способности.
✔️снижает тревожность и депрессию.
✔️положительно влияет на работу иммунитета.
Вот-вот ожидаем поступление ежовика в магазин Get vitamins на WB. Будем разбирать какие факторы помогают сохранить ментальное здоровье?
🔥 — кому актуально!
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
На сегодняшний день официальная наука считает нейродегенеративные заболевания неизлечимыми, прогрессирующими. Можно лишь корректировать эти состояния и заниматься профилактикой.
Проблема становится все актуальнее, потому что такие заболевания молодеют. Вот немного данных для примера:
◾️Болезнь Альцгеймера встречается уже в возрасте 45 лет, хотя раньше только в старшем возрасте после 80.
◾️По прогнозам ВОЗ в 2050 году число людей с Альцгеймером удвоится до 14.3 миллионов человек в Евросоюзе.
◾️В возрасте 30-44 лет деменцией страдает 1 из 1500 человек. В промежутке с 45-60 лет уже 1 из 750 человек.
◾️Около 50 миллионов человек по всему миру страдают от деменции, и число случаев ожидается вдвое вырастет к 2030 году.
Мы рассказываем вам в этом канале про превенцию — особый подход к здоровью человека, где в основу ставится предупреждение заболеваний. Нейродегенеративные заболевания тоже можно и нужно профилактировать. Это особенно важно, если были случаи таких заболеваний у близких родственников и есть генетическая предрасположенность.
⚡️Наша вторая весенняя новинка как раз связана со здоровьем мозга и профилактикой нейродегенеративный заболеваний.
Не будем томить — это
Почему именно эта добавка, и с чем связана популярность гриба, который также называют Lion’s Mane? Дело в том, что многочисленные исследования подтвердили высокую эффективность ежовика гребенчатого в поддержании здоровья всего организма:
✔️помогает при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция и рассеянный склероз.
✔️стимулирует естественную выработку фактора роста нервных клеток.
✔️способствует восстановлению после инсульта.
✔️улучшает настроение, память и когнитивные способности.
✔️снижает тревожность и депрессию.
✔️положительно влияет на работу иммунитета.
Вот-вот ожидаем поступление ежовика в магазин Get vitamins на WB. Будем разбирать какие факторы помогают сохранить ментальное здоровье?
🔥 — кому актуально!
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
Как не допустить развитие болезни Альцгеймера?
Пока мы ждём нашу новую добавку для молодости мозга, продолжим разговор о нейродегенеративных заболеваниях. Сегодня рассмотрим ключевые принципы питания, которые помогают профилактировать возрастные заболевания мозга.
❌Нам точно не подходит рацион, насыщенный углеводами с дефицитом правильных жиров. Почему так? Избыток простых углеводов всегда ведет к росту инсулина.
➡️Фермент инсулиназа в норме должен расщеплять высокий инсулин, но также он расщепляет патологический амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Если много инсулина, фермент занят именно инсулином, его не хватает на уничтожение амилоида. Поэтому высокое содержание сахара в рационе всегда будет тормозить нейрогенез из-за инсулинового отклика, снижать кровоснабжение головного мозга.
😮❗️Не зря болезнь Альцгеймера иногда называют «сахарный диабет 3 типа». Вы теперь знаете, почему…
Какое же питание нам подходит?
Неврологи считают, что лучшей диетой, помогающей противостоять возрастным изменениям мозга является Средиземноморская диета. Именно она используется как естественный способ лечения при болезни Альцгеймера, Паркинсона.
Основные принципы Средиземноморской диеты⤵️
✔️употребление большого количества овощей и фруктов
✔️достаточное количество полезных жиров (оливки, оливковое масло), цельнозерновых круп, морепродуктов
✔️широкий спектр трав и специй
✔️в умеренных количествах птица, яйца, красное мясо и качественные молочные продукты
Кстати, Средиземноморский тип питания считается диетой долгожителей! Слышали об этом?
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
Пока мы ждём нашу новую добавку для молодости мозга, продолжим разговор о нейродегенеративных заболеваниях. Сегодня рассмотрим ключевые принципы питания, которые помогают профилактировать возрастные заболевания мозга.
❌Нам точно не подходит рацион, насыщенный углеводами с дефицитом правильных жиров. Почему так? Избыток простых углеводов всегда ведет к росту инсулина.
➡️Фермент инсулиназа в норме должен расщеплять высокий инсулин, но также он расщепляет патологический амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера. Если много инсулина, фермент занят именно инсулином, его не хватает на уничтожение амилоида. Поэтому высокое содержание сахара в рационе всегда будет тормозить нейрогенез из-за инсулинового отклика, снижать кровоснабжение головного мозга.
😮❗️Не зря болезнь Альцгеймера иногда называют «сахарный диабет 3 типа». Вы теперь знаете, почему…
Какое же питание нам подходит?
Неврологи считают, что лучшей диетой, помогающей противостоять возрастным изменениям мозга является Средиземноморская диета. Именно она используется как естественный способ лечения при болезни Альцгеймера, Паркинсона.
Основные принципы Средиземноморской диеты⤵️
✔️употребление большого количества овощей и фруктов
✔️достаточное количество полезных жиров (оливки, оливковое масло), цельнозерновых круп, морепродуктов
✔️широкий спектр трав и специй
✔️в умеренных количествах птица, яйца, красное мясо и качественные молочные продукты
Кстати, Средиземноморский тип питания считается диетой долгожителей! Слышали об этом?
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ
Старение мозга начинается вкишечнике ! Эти два, казалось бы, независимых органа на самом деле взаимодействуют через сложную нейробиологическую сеть, известную как ось «кишечник-мозг».
Нейровоспаление, которое связано с множеством неврологических заболеваний и психических расстройств, во многом зависитот нашего рациона.
Разберем продукты, которые помогут снизить нейровоспаление и поддержать здоровье мозга:
ЯГОДЫ
В большом количестве содержат флавоноиды и антиоксиданты, снижают окислительный клеточный стресс, воспаление. Эти факторы связаны со старением мозга и нейродегенеративными нарушениями.
ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА
Источник омега-3, помогает строить и восстанавливать нейроны, стимулирует их работу. Добавьте в рацион лосось, скумбрию, тунца, сельдь. Если рыбы недостаточно, обязателен прием омега-3 жирных кислот.
ОРЕХИ И СЕМЕНА
Источник омега-3 жирных кислот, растительного белка, антиоксидантов, в частности витамина Е, которые помогает поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте (миндаль, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника). Орехи рекомендуется тщательно промывать и вымачивать, чтобы удалить фитиновую кислоту.
АВОКАДО
Источник мононенасыщенных жиров, которые снижают кровяное давление и защищают от снижения когнитивных способностей.
БРОККОЛИ И ДРУГИЕ КРЕСТОЦВЕТНЫЕ
Богаты клетчаткой, питательными веществами, снижают окислительный стресс, риски нейродегенеративных заболеваний. Лидеры по стимуляции детоксикации, то есть процесса очищения организма от токсинов.
Все ли продукты присутствуют у вас в рационе?
❤️ — да, все есть
🔥 — буду следить, чтобы все присутствовало!
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
Старение мозга начинается в
Нейровоспаление, которое связано с множеством неврологических заболеваний и психических расстройств, во многом зависит
Разберем продукты, которые помогут снизить нейровоспаление и поддержать здоровье мозга:
ЯГОДЫ
В большом количестве содержат флавоноиды и антиоксиданты, снижают окислительный клеточный стресс, воспаление. Эти факторы связаны со старением мозга и нейродегенеративными нарушениями.
ЖИРНАЯ МОРСКАЯ РЫБА
Источник омега-3, помогает строить и восстанавливать нейроны, стимулирует их работу. Добавьте в рацион лосось, скумбрию, тунца, сельдь. Если рыбы недостаточно, обязателен прием омега-3 жирных кислот.
ОРЕХИ И СЕМЕНА
Источник омега-3 жирных кислот, растительного белка, антиоксидантов, в частности витамина Е, которые помогает поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте (миндаль, фундук, грецкие орехи, семена подсолнечника). Орехи рекомендуется тщательно промывать и вымачивать, чтобы удалить фитиновую кислоту.
АВОКАДО
Источник мононенасыщенных жиров, которые снижают кровяное давление и защищают от снижения когнитивных способностей.
БРОККОЛИ И ДРУГИЕ КРЕСТОЦВЕТНЫЕ
Богаты клетчаткой, питательными веществами, снижают окислительный стресс, риски нейродегенеративных заболеваний. Лидеры по стимуляции детоксикации, то есть процесса очищения организма от токсинов.
Все ли продукты присутствуют у вас в рационе?
❤️ — да, все есть
🔥 — буду следить, чтобы все присутствовало!
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
Тест на уровень серотонина📊
Прочитайте утверждения ниже. Если они про вас, ставьте себе 1 балл за каждое «да»!
— Периодически потею ночью
— Как правило встаю очень рано
— Я не могу отдохнуть и расслабиться
— Я просыпаюсь ночью чаще двух раз
— Если проснусь ночью, то не могу больше заснуть
— У меня тяга к соленому
— У меня нет энергии для физических упражнений
— У меня часто бывает грустное настроение
— Меня часто беспокоят перепады настроения и я могу чувствовать себя подавленным
— Я испытываю бессонницу
Подсчитайте, сколько баллов вы в итоге набрали и оцените результат⬇️
📍Легкий дефицит — 3-5 утвердительных ответов. Легкий дефицит указывает на первые признаки нехватки серотонина. Не игнорируйте их, начинайте работать со здоровьем.
📍Средний дефицит — 5-7 утвердительных ответов, указывает на наличие устоявшейся проблемы. На данном этапе проблему еще можно решить с помощью изменения образа жизни, питания, приема добавок и закрытия дефицитов.
📍Тяжелый дефицит — 8 и более утвердительных ответов. Срочно нужна помощь специалиста.
Как влияет низкий уровень серотонина на качество жизни?
Во-первых, низкий уровень серотонина снижает количество мелатонина, из-за чего нарушается цикл сна и бодрствования, человек может слишком поздно засыпать и просыпаться ближе к обеду, если есть такая возможность.
Во-вторых, дефицит серотонина может приводить к проблемам с пищеварением — это может выражаться, например в синдроме раздраженного кишечника.
В-третьих, дефицит серотонина может приводит к снижению энергии, апатии, усталости. При постоянной нехватке серотонина могут возникать чувство тревоги и панические атаки.
❤️ Поделитесь, сколько баллов вы набрали? Актуально ли повышать уровень серотонина?
#промозг_getvitamins #прогормоны_getvitamins
Прочитайте утверждения ниже. Если они про вас, ставьте себе 1 балл за каждое «да»!
— Периодически потею ночью
— Как правило встаю очень рано
— Я не могу отдохнуть и расслабиться
— Я просыпаюсь ночью чаще двух раз
— Если проснусь ночью, то не могу больше заснуть
— У меня тяга к соленому
— У меня нет энергии для физических упражнений
— У меня часто бывает грустное настроение
— Меня часто беспокоят перепады настроения и я могу чувствовать себя подавленным
— Я испытываю бессонницу
Подсчитайте, сколько баллов вы в итоге набрали и оцените результат⬇️
📍Легкий дефицит — 3-5 утвердительных ответов. Легкий дефицит указывает на первые признаки нехватки серотонина. Не игнорируйте их, начинайте работать со здоровьем.
📍Средний дефицит — 5-7 утвердительных ответов, указывает на наличие устоявшейся проблемы. На данном этапе проблему еще можно решить с помощью изменения образа жизни, питания, приема добавок и закрытия дефицитов.
📍Тяжелый дефицит — 8 и более утвердительных ответов. Срочно нужна помощь специалиста.
Как влияет низкий уровень серотонина на качество жизни?
Во-первых, низкий уровень серотонина снижает количество мелатонина, из-за чего нарушается цикл сна и бодрствования, человек может слишком поздно засыпать и просыпаться ближе к обеду, если есть такая возможность.
Во-вторых, дефицит серотонина может приводить к проблемам с пищеварением — это может выражаться, например в синдроме раздраженного кишечника.
В-третьих, дефицит серотонина может приводит к снижению энергии, апатии, усталости. При постоянной нехватке серотонина могут возникать чувство тревоги и панические атаки.
❤️ Поделитесь, сколько баллов вы набрали? Актуально ли повышать уровень серотонина?
#промозг_getvitamins #прогормоны_getvitamins
3 совета для повышения уровня серотонина🔝
Если результаты теста на уровень серотонина вас огорчили, не спешите расстраиваться. Попробуйте применить 3 простых совета и незамедлительно почувствуете улучшения самочувствия⬇️
СОВЕТ 1 Получайте больше триптофана из еды!
Да-да, мы не ошиблись, именно триптофана. Для синтеза серотонина человеку необходим триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая поступает в наш организм только извне с продуктами питания.
Источники триптофана: мясо индейки, курицы (темное мясо содержит меньше триптофана, чем светлое мясо), рыба (сельдь, лосось, скумбрия, сардины), яйца, молоко и молочные продукты, семена тыквы, чиа, подсолнечника и кунжута, черный шоколад, тофу сыр, яйца, соя, икра, бананы, орехи, морепродукты, чечевица, фасоль.
СОВЕТ 2 Пропейте курс магния!
Для превращения триптофана в серотонин необходим магний. Также, магний помогает снизить гормон стресса кортизол. Чем выше кортизол, тем меньше вырабатывается серотонин.
СОВЕТ 3 Больше гуляйте!
Для выработки серотонина важно проводить время на свежем воздухе! Даже если небо затянуто облаками, постарайтесь быть как минимум 20-30 минут светового дня на улице. Не зря исследования подтверждают тот факт, что ежедневные прогулки лечат депрессию не хуже, чем антидепрессанты.
🔥 — какие советы забираете себе?
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация
Если результаты теста на уровень серотонина вас огорчили, не спешите расстраиваться. Попробуйте применить 3 простых совета и незамедлительно почувствуете улучшения самочувствия⬇️
СОВЕТ 1 Получайте больше триптофана из еды!
Да-да, мы не ошиблись, именно триптофана. Для синтеза серотонина человеку необходим триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая поступает в наш организм только извне с продуктами питания.
Источники триптофана: мясо индейки, курицы (темное мясо содержит меньше триптофана, чем светлое мясо), рыба (сельдь, лосось, скумбрия, сардины), яйца, молоко и молочные продукты, семена тыквы, чиа, подсолнечника и кунжута, черный шоколад, тофу сыр, яйца, соя, икра, бананы, орехи, морепродукты, чечевица, фасоль.
СОВЕТ 2 Пропейте курс магния!
Для превращения триптофана в серотонин необходим магний. Также, магний помогает снизить гормон стресса кортизол. Чем выше кортизол, тем меньше вырабатывается серотонин.
СОВЕТ 3 Больше гуляйте!
Для выработки серотонина важно проводить время на свежем воздухе! Даже если небо затянуто облаками, постарайтесь быть как минимум 20-30 минут светового дня на улице. Не зря исследования подтверждают тот факт, что ежедневные прогулки лечат депрессию не хуже, чем антидепрессанты.
🔥 — какие советы забираете себе?
#промозг_getvitamins
Подписаться | Навигация