О приемах добавок ходит много мифов. Сегодня расскажем, как правильно принимать Омега-3 взрослым
🐟 Сколько капсул принимать в день?
Главное правило — восполнять физиологическую потребность, установленную в России: 800-1600 мг в сутки. Речь о сумме показателей ЭПК + ДГК (EPA + DHA). Обращайте на это внимание на задней части этикетки (в таблице содержания веществ), так как некоторые производители выносят на лицевую часть вес капсулы, а не сумму ЭПК и ДГК❗️Там же будет указано, сколько капсул содержат указанную дозировку. При серьезных дефицитах врачами назначаются и более высокие дозировки.
🐟 В какое время дня, до или после еды?
Усвоение Омега-3 происходит лучше всего во время завтрака (во время или сразу после еды) и при употреблении жиров (яйца, сливочное и растительные масло, авокадо, орехи, оливки). Кроме того, рыбий жир может бодрить, поэтому переносить прием на вечернее время нежелательно.
🐟 С какими витаминами можно совмещать?
Если вы принимаете одновременно и другие БАДы, берите на заметку: Омега-3 хорошо сочетается с витаминами D3, К2, Е, С, магнием, пробиотиками, коэнзим Q10, куркумином, лецитином, астаксантином.
🐟 Сколько раз в год пропивать Омега-3?
Мы рекомендуем пропивать курсами: 2-3 месяца пьем, месяц пропускаем, повторяем. Употреблять Омега-3 можно и на постоянной основе, особенно, если рацион скуден на рыбу и морепродукты.
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться
🐟 Сколько капсул принимать в день?
Главное правило — восполнять физиологическую потребность, установленную в России: 800-1600 мг в сутки. Речь о сумме показателей ЭПК + ДГК (EPA + DHA). Обращайте на это внимание на задней части этикетки (в таблице содержания веществ), так как некоторые производители выносят на лицевую часть вес капсулы, а не сумму ЭПК и ДГК❗️Там же будет указано, сколько капсул содержат указанную дозировку. При серьезных дефицитах врачами назначаются и более высокие дозировки.
🐟 В какое время дня, до или после еды?
Усвоение Омега-3 происходит лучше всего во время завтрака (во время или сразу после еды) и при употреблении жиров (яйца, сливочное и растительные масло, авокадо, орехи, оливки). Кроме того, рыбий жир может бодрить, поэтому переносить прием на вечернее время нежелательно.
🐟 С какими витаминами можно совмещать?
Если вы принимаете одновременно и другие БАДы, берите на заметку: Омега-3 хорошо сочетается с витаминами D3, К2, Е, С, магнием, пробиотиками, коэнзим Q10, куркумином, лецитином, астаксантином.
🐟 Сколько раз в год пропивать Омега-3?
Мы рекомендуем пропивать курсами: 2-3 месяца пьем, месяц пропускаем, повторяем. Употреблять Омега-3 можно и на постоянной основе, особенно, если рацион скуден на рыбу и морепродукты.
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться
Друзья, сегодня мы хотим познакомить вас с ассортиментом Омега-3 для взрослых от Get vitamins.
🙋♀️ В таблице для наглядности мы показали основные параметры каждого продукта. Хотим подробнее рассказать про некоторые моменты.
Содержание ЭПК+ДГК
🐟 В обычной Омега-3 (две первые баночки) — 1320 мг в 2 (или 4) капсулах, в концентрированной Омега-3 — 840 мг в 1 капсуле. В таблице не ошибка, где написано 900 мг. Полиненасыщенных жирных кислот именно 900 мг, среди них ЭПК+ДГК 840 мг. Остальное — это другие кислоты (альфа-линоленовая и другие), которые не нормируются в данном рыбьем жире.
Страна происхождения сырья
🇮🇸 В первых двух баночках используется рыбий жир из Исландии. Скажем вам по секрету, сырье от завода Lysi, который основан в 1938 году. Сейчас это одно из самых современных производств в мире, на котором используют инновационные методы очистки и обработки жиров морских рыб.
🇳🇴 В концентрированной Омега-3 используется сырье из Норвегии. Это рыбий жир с концентрацией жирных кислот 75%, который производит еще один мировой лидер — компания BASF. Благодаря высокой концентрации для профилактики достаточно употреблять всего одну капсулу в день. Кстати, эта Омега-3 официально (в Свидетельстве о государственной регистрации БАД) разрешена для приема беременным и кормящим женщинам.
Размер капсул
Для тех, кому сложно проглотить большие капсулы (на самом деле, это стандартный размер капсул, в котором в основном выпускают Омега-3 во всем мире), мы выпустили Омега-3 в небольших капсулах, которые сможет проглотить даже трехлетний ребенок — это OMEGA-3 mini softgels.
👇Оставляем ссылки на Wildberries, где вы можете подробнее изучить продукты, почитать отзывы и сделать заказ:
🛍 OMEGA-3
🛍 OMEGA-3 mini softgels
🛍 OMEGA-3 concentrate
Будьте здоровы!💚💚💚
Если у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях⤵️
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться
🙋♀️ В таблице для наглядности мы показали основные параметры каждого продукта. Хотим подробнее рассказать про некоторые моменты.
Содержание ЭПК+ДГК
🐟 В обычной Омега-3 (две первые баночки) — 1320 мг в 2 (или 4) капсулах, в концентрированной Омега-3 — 840 мг в 1 капсуле. В таблице не ошибка, где написано 900 мг. Полиненасыщенных жирных кислот именно 900 мг, среди них ЭПК+ДГК 840 мг. Остальное — это другие кислоты (альфа-линоленовая и другие), которые не нормируются в данном рыбьем жире.
Страна происхождения сырья
🇮🇸 В первых двух баночках используется рыбий жир из Исландии. Скажем вам по секрету, сырье от завода Lysi, который основан в 1938 году. Сейчас это одно из самых современных производств в мире, на котором используют инновационные методы очистки и обработки жиров морских рыб.
🇳🇴 В концентрированной Омега-3 используется сырье из Норвегии. Это рыбий жир с концентрацией жирных кислот 75%, который производит еще один мировой лидер — компания BASF. Благодаря высокой концентрации для профилактики достаточно употреблять всего одну капсулу в день. Кстати, эта Омега-3 официально (в Свидетельстве о государственной регистрации БАД) разрешена для приема беременным и кормящим женщинам.
Размер капсул
Для тех, кому сложно проглотить большие капсулы (на самом деле, это стандартный размер капсул, в котором в основном выпускают Омега-3 во всем мире), мы выпустили Омега-3 в небольших капсулах, которые сможет проглотить даже трехлетний ребенок — это OMEGA-3 mini softgels.
👇Оставляем ссылки на Wildberries, где вы можете подробнее изучить продукты, почитать отзывы и сделать заказ:
Будьте здоровы!💚💚💚
Если у вас есть вопросы, то задавайте их в комментариях⤵️
#omega3
Навигация по каналу | Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мне плохо от омега-3…что делать?
Друзья, есть те, кто на фоне приема омега-3 замечает неприятные симптомы такие как отрыжка рыбьим жиром, изжога, высыпания… Что делать?
Такая ситуация связана с тем, что вероятнее всего есть застой желчи, и эта желчь дает интоксикацию. Так как омега-3 содержит фосфолипиды, улучшающие желчеооток.
Также, возможны проблемы со сфинктерами, поэтому на фоне приема омега-3 желчь забрасывается в желудок и вызывает ту самую неприятную отрыжку.
❗️Вывод: возникновение побочных эффектов — повод заняться своим желудочно-кишечным трактом!
Иногда врачи назначают анализ на «Омега-3 индекс», чтобы понять глубину дефицита. Это показатель, отражающий процент содержания омега-3 (ЭПК и ДГК) в мембране эритроцита, а следовательно в мембране каждой клетки нашего организма.
🔻Результат ниже 8% будет говорить о дефиците полиненасыщенной жирной кислоты омега-3.
Уточним, что для приема профилактической дозировки сдавать анализ не обязательно.
Дефицит омега-3 может проявляться быстрой утомляемостью, сухостью кожи и волос, высоким уровнем холестерина, низким иммунитетом.
Выбрать качественную добавку с омега-3 по доступной цене можно в наших магазинах🛍 WILDBERRIES или 🛍 OZON
#omega3
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Друзья, есть те, кто на фоне приема омега-3 замечает неприятные симптомы такие как отрыжка рыбьим жиром, изжога, высыпания… Что делать?
Такая ситуация связана с тем, что вероятнее всего есть застой желчи, и эта желчь дает интоксикацию. Так как омега-3 содержит фосфолипиды, улучшающие желчеооток.
Также, возможны проблемы со сфинктерами, поэтому на фоне приема омега-3 желчь забрасывается в желудок и вызывает ту самую неприятную отрыжку.
❗️Вывод: возникновение побочных эффектов — повод заняться своим желудочно-кишечным трактом!
Иногда врачи назначают анализ на «Омега-3 индекс», чтобы понять глубину дефицита. Это показатель, отражающий процент содержания омега-3 (ЭПК и ДГК) в мембране эритроцита, а следовательно в мембране каждой клетки нашего организма.
🔻Результат ниже 8% будет говорить о дефиците полиненасыщенной жирной кислоты омега-3.
Уточним, что для приема профилактической дозировки сдавать анализ не обязательно.
Дефицит омега-3 может проявляться быстрой утомляемостью, сухостью кожи и волос, высоким уровнем холестерина, низким иммунитетом.
Выбрать качественную добавку с омега-3 по доступной цене можно в наших магазинах
#omega3
Тут вся правда о добавках и вашем здоровье — Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
БАД, который замедляет старение
Друзья, в начале февраля были опубликованы результаты свежего исследования. Оно проводилось на пожилых швейцарцах в течение 3 лет.
Так вот, ученые пришли к выводу, что прием Омега-3 замедляет биологическое старение! А если добавить к этому еще профилактический прием витамина Д и физическую активность, то результат становится еще более внушительным — снижение метаболического старения на 39%!
То, что важно зимой: прием омега-3 значительно снизил частоту простудных заболеваний. Сейчас вокруг все болеют, поэтому имейте в виду, что прием омега-3 хорошая профилактика.
Проверьте себя на симптомы дефицита омега-3:
📎изменение настроение, раздражительность, симптомы депрессии и тревоги
📎сухая кожа, волосы, ногти, сухие глаза
📎боль и скованность в суставах
📎нарушение обучения и концентрации внимания
📎частое мочеиспускание
📎симптомы аллергии
Суточная потребность в омега-3 около 1 г для взрослых. Это очень сложно получить из пищи. Из-за некачественных продуктов, проблем с усвоением. Добавки с омега-3 наши флагманские продукты, в которых сочетаются высокое качество сырья и доступная цена:
➡️ Омега-3 от Get vitamins из дикой морской рыбы северных морей
➡️ Омега-3 высокой концентрации (в 1 капсуле 900 мг) от Get vitamins
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Друзья, в начале февраля были опубликованы результаты свежего исследования. Оно проводилось на пожилых швейцарцах в течение 3 лет.
Так вот, ученые пришли к выводу, что прием Омега-3 замедляет биологическое старение! А если добавить к этому еще профилактический прием витамина Д и физическую активность, то результат становится еще более внушительным — снижение метаболического старения на 39%!
То, что важно зимой: прием омега-3 значительно снизил частоту простудных заболеваний. Сейчас вокруг все болеют, поэтому имейте в виду, что прием омега-3 хорошая профилактика.
Проверьте себя на симптомы дефицита омега-3:
📎изменение настроение, раздражительность, симптомы депрессии и тревоги
📎сухая кожа, волосы, ногти, сухие глаза
📎боль и скованность в суставах
📎нарушение обучения и концентрации внимания
📎частое мочеиспускание
📎симптомы аллергии
Суточная потребность в омега-3 около 1 г для взрослых. Это очень сложно получить из пищи. Из-за некачественных продуктов, проблем с усвоением. Добавки с омега-3 наши флагманские продукты, в которых сочетаются высокое качество сырья и доступная цена:
➡️ Омега-3 от Get vitamins из дикой морской рыбы северных морей
➡️ Омега-3 высокой концентрации (в 1 капсуле 900 мг) от Get vitamins
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Почему важно соблюдать баланс омега-6 и омега-3?
Важное дополнение к посту выше. Надеемся, все уже знают о том, что омега-3 мы принимаем ТОЛЬКО в виде моно добавки, а комплексы омега 3-6-9 можно отправить в урну, или как минимум, признать их бесполезность. Омега-3, которая так нам нужна, содержится в таких комплексах в минимальной дозировке.
Если вдруг вы не знаете почему так, поясним⤵️
Большинство людей потребляют слишком много омега-6 жирных кислот, которые обладают ПРОвоспалительным действием (поддерживают воспаление в организме), при этом поступление в организм этих омега-6 жирных кислот происходит из неправильных источников: заводские пищевые продукты, масла, трансжиры, подсолнечное масло (!), вся заводская/ресторанная еда, особенно печенье, конфеты, булочки.
🌻Омега-6 жирные кислоты нам нужны! Но они должны поступать из правильных источников: орехи, семена, фермерские продукты животного происхождения.
Идеальное соотношение омега-6 и омега-3 составляет примерно 2:1. У современного человека из-за неправильного питания бывает примерно 30:1. Это чревато развитием опасных состояний и сбоев, в том числе в иммунной системе❌.
Большинство людей не имеют в рационе достаточного количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. Соответственно, эти жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимо уравновешивать, чтобы сердце, мозг, другие органы и системы оставались в максимально здоровом состоянии.
Если омега-6 жирных кислот и так переизбыток в организме, какой смысл принимать их в добавке — вот какой вопрос надо себе задать, прежде чем пить такой комплекс.
🔥 — знал об этом!
❤️ — наконец понял(а), в чем дело
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Важное дополнение к посту выше. Надеемся, все уже знают о том, что омега-3 мы принимаем ТОЛЬКО в виде моно добавки, а комплексы омега 3-6-9 можно отправить в урну, или как минимум, признать их бесполезность. Омега-3, которая так нам нужна, содержится в таких комплексах в минимальной дозировке.
Если вдруг вы не знаете почему так, поясним⤵️
Большинство людей потребляют слишком много омега-6 жирных кислот, которые обладают ПРОвоспалительным действием (поддерживают воспаление в организме), при этом поступление в организм этих омега-6 жирных кислот происходит из неправильных источников: заводские пищевые продукты, масла, трансжиры, подсолнечное масло (!), вся заводская/ресторанная еда, особенно печенье, конфеты, булочки.
🌻Омега-6 жирные кислоты нам нужны! Но они должны поступать из правильных источников: орехи, семена, фермерские продукты животного происхождения.
Идеальное соотношение омега-6 и омега-3 составляет примерно 2:1. У современного человека из-за неправильного питания бывает примерно 30:1. Это чревато развитием опасных состояний и сбоев, в том числе в иммунной системе❌.
Большинство людей не имеют в рационе достаточного количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. Соответственно, эти жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимо уравновешивать, чтобы сердце, мозг, другие органы и системы оставались в максимально здоровом состоянии.
Если омега-6 жирных кислот и так переизбыток в организме, какой смысл принимать их в добавке — вот какой вопрос надо себе задать, прежде чем пить такой комплекс.
🔥 — знал об этом!
❤️ — наконец понял(а), в чем дело
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»