Продукты против воспаления!✋
Недостаточно просто убрать противовоспалительные продукты из питания. Необходимо добавить в рацион специи, фрукты и овощи с богатым противовоспалительным потенциалом.
Подготовили для вас список основных из них:
🌿СПЕЦИИ И ТРАВЫ:
Гвоздика:
- Содержит эвгенол, который обладает выраженными противовоспалительными и анальгезирующими свойствами.
Имбирь:
- Содержит гингерол и шогаол, которые помогают снизить уровень воспаления и боли.
Тимьян:
- Оснащен антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, полезен для укрепления иммунной системы.
Куркума:
- Основное активное вещество — куркумин, обладающее сильными противовоспалительными свойствами, а сочетание с черным перцам увеличивает эти свойства в 2000 % раз.
🍑🥑🍋ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
- Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, способствующие снижению уровня воспаления. Особенно полезны: брокколи, шпинат, морковь, яблоки и цитрусовые. Гранат содержит полифенолы и антиоксиданты, которые активно борются с воспалением и окислительным стрессом.
🧅Отдельно выделим лук — кверцетин, мощный антиоксидант обладает противовоспалительными свойствами.
🧄Чеснок — содержит алицин, который помогает уменьшить симптомы воспаления и обладает антимикробными свойствами.
🫐🍓ЯГОДЫ:
- Ягоды, такие как черника, малина, клубника и другие, богаты антиоксидантами (например, антоцианами), которые помогают снижать воспаление.
ДОБАВКИ:
🐟Жирные кислоты омега-3:
– Омега-3 способствует снижению синтеза про-воспалительных простагландинов, которые получают из омега-6 жирных кислот. Это помогает уменьшить концентрацию воспалительных медиаторов в организме. Также, омега-3 жирные кислоты укрепляют клеточные мембраны, что способствует улучшению их функции и способности сопротивляться воспалительным процессам.
➡️ Заказать омега-3 Get vitamins
🍒Берберин:
– Помимо своих чудо-свойств в регулировании глюкозы, добавка также имеет противовоспалительный эффект. Может быть эффективна при простуде. Берберин может снижать уровень про-воспалительных цитокинов,которые играют ключевую роль в воспалительных процессах.
➡️Заказать берберин Get vitamins
🫖ЧАИ
– Зеленый чай и чай матча богаты катехинами, в частности EGCG, которые обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
❤️Включение в рацион этих групп продуктов и добавок может способствовать улучшению общего самочувствия и снижению воспалительных процессов.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Недостаточно просто убрать противовоспалительные продукты из питания. Необходимо добавить в рацион специи, фрукты и овощи с богатым противовоспалительным потенциалом.
Подготовили для вас список основных из них:
🌿СПЕЦИИ И ТРАВЫ:
Гвоздика:
- Содержит эвгенол, который обладает выраженными противовоспалительными и анальгезирующими свойствами.
Имбирь:
- Содержит гингерол и шогаол, которые помогают снизить уровень воспаления и боли.
Тимьян:
- Оснащен антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, полезен для укрепления иммунной системы.
Куркума:
- Основное активное вещество — куркумин, обладающее сильными противовоспалительными свойствами, а сочетание с черным перцам увеличивает эти свойства в 2000 % раз.
🍑🥑🍋ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
- Содержат витамины, минералы и антиоксиданты, способствующие снижению уровня воспаления. Особенно полезны: брокколи, шпинат, морковь, яблоки и цитрусовые. Гранат содержит полифенолы и антиоксиданты, которые активно борются с воспалением и окислительным стрессом.
🧅Отдельно выделим лук — кверцетин, мощный антиоксидант обладает противовоспалительными свойствами.
🧄Чеснок — содержит алицин, который помогает уменьшить симптомы воспаления и обладает антимикробными свойствами.
🫐🍓ЯГОДЫ:
- Ягоды, такие как черника, малина, клубника и другие, богаты антиоксидантами (например, антоцианами), которые помогают снижать воспаление.
ДОБАВКИ:
🐟Жирные кислоты омега-3:
– Омега-3 способствует снижению синтеза про-воспалительных простагландинов, которые получают из омега-6 жирных кислот. Это помогает уменьшить концентрацию воспалительных медиаторов в организме. Также, омега-3 жирные кислоты укрепляют клеточные мембраны, что способствует улучшению их функции и способности сопротивляться воспалительным процессам.
➡️ Заказать омега-3 Get vitamins
🍒Берберин:
– Помимо своих чудо-свойств в регулировании глюкозы, добавка также имеет противовоспалительный эффект. Может быть эффективна при простуде. Берберин может снижать уровень про-воспалительных цитокинов,которые играют ключевую роль в воспалительных процессах.
➡️Заказать берберин Get vitamins
🫖ЧАИ
– Зеленый чай и чай матча богаты катехинами, в частности EGCG, которые обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
❤️Включение в рацион этих групп продуктов и добавок может способствовать улучшению общего самочувствия и снижению воспалительных процессов.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
БАД, который замедляет старение
Друзья, в начале февраля были опубликованы результаты свежего исследования. Оно проводилось на пожилых швейцарцах в течение 3 лет.
Так вот, ученые пришли к выводу, что прием Омега-3 замедляет биологическое старение! А если добавить к этому еще профилактический прием витамина Д и физическую активность, то результат становится еще более внушительным — снижение метаболического старения на 39%!
То, что важно зимой: прием омега-3 значительно снизил частоту простудных заболеваний. Сейчас вокруг все болеют, поэтому имейте в виду, что прием омега-3 хорошая профилактика.
Проверьте себя на симптомы дефицита омега-3:
📎изменение настроение, раздражительность, симптомы депрессии и тревоги
📎сухая кожа, волосы, ногти, сухие глаза
📎боль и скованность в суставах
📎нарушение обучения и концентрации внимания
📎частое мочеиспускание
📎симптомы аллергии
Суточная потребность в омега-3 около 1 г для взрослых. Это очень сложно получить из пищи. Из-за некачественных продуктов, проблем с усвоением. Добавки с омега-3 наши флагманские продукты, в которых сочетаются высокое качество сырья и доступная цена:
➡️ Омега-3 от Get vitamins из дикой морской рыбы северных морей
➡️ Омега-3 высокой концентрации (в 1 капсуле 900 мг) от Get vitamins
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Друзья, в начале февраля были опубликованы результаты свежего исследования. Оно проводилось на пожилых швейцарцах в течение 3 лет.
Так вот, ученые пришли к выводу, что прием Омега-3 замедляет биологическое старение! А если добавить к этому еще профилактический прием витамина Д и физическую активность, то результат становится еще более внушительным — снижение метаболического старения на 39%!
То, что важно зимой: прием омега-3 значительно снизил частоту простудных заболеваний. Сейчас вокруг все болеют, поэтому имейте в виду, что прием омега-3 хорошая профилактика.
Проверьте себя на симптомы дефицита омега-3:
📎изменение настроение, раздражительность, симптомы депрессии и тревоги
📎сухая кожа, волосы, ногти, сухие глаза
📎боль и скованность в суставах
📎нарушение обучения и концентрации внимания
📎частое мочеиспускание
📎симптомы аллергии
Суточная потребность в омега-3 около 1 г для взрослых. Это очень сложно получить из пищи. Из-за некачественных продуктов, проблем с усвоением. Добавки с омега-3 наши флагманские продукты, в которых сочетаются высокое качество сырья и доступная цена:
➡️ Омега-3 от Get vitamins из дикой морской рыбы северных морей
➡️ Омега-3 высокой концентрации (в 1 капсуле 900 мг) от Get vitamins
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Почему важно соблюдать баланс омега-6 и омега-3?
Важное дополнение к посту выше. Надеемся, все уже знают о том, что омега-3 мы принимаем ТОЛЬКО в виде моно добавки, а комплексы омега 3-6-9 можно отправить в урну, или как минимум, признать их бесполезность. Омега-3, которая так нам нужна, содержится в таких комплексах в минимальной дозировке.
Если вдруг вы не знаете почему так, поясним⤵️
Большинство людей потребляют слишком много омега-6 жирных кислот, которые обладают ПРОвоспалительным действием (поддерживают воспаление в организме), при этом поступление в организм этих омега-6 жирных кислот происходит из неправильных источников: заводские пищевые продукты, масла, трансжиры, подсолнечное масло (!), вся заводская/ресторанная еда, особенно печенье, конфеты, булочки.
🌻Омега-6 жирные кислоты нам нужны! Но они должны поступать из правильных источников: орехи, семена, фермерские продукты животного происхождения.
Идеальное соотношение омега-6 и омега-3 составляет примерно 2:1. У современного человека из-за неправильного питания бывает примерно 30:1. Это чревато развитием опасных состояний и сбоев, в том числе в иммунной системе❌.
Большинство людей не имеют в рационе достаточного количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. Соответственно, эти жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимо уравновешивать, чтобы сердце, мозг, другие органы и системы оставались в максимально здоровом состоянии.
Если омега-6 жирных кислот и так переизбыток в организме, какой смысл принимать их в добавке — вот какой вопрос надо себе задать, прежде чем пить такой комплекс.
🔥 — знал об этом!
❤️ — наконец понял(а), в чем дело
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Важное дополнение к посту выше. Надеемся, все уже знают о том, что омега-3 мы принимаем ТОЛЬКО в виде моно добавки, а комплексы омега 3-6-9 можно отправить в урну, или как минимум, признать их бесполезность. Омега-3, которая так нам нужна, содержится в таких комплексах в минимальной дозировке.
Если вдруг вы не знаете почему так, поясним⤵️
Большинство людей потребляют слишком много омега-6 жирных кислот, которые обладают ПРОвоспалительным действием (поддерживают воспаление в организме), при этом поступление в организм этих омега-6 жирных кислот происходит из неправильных источников: заводские пищевые продукты, масла, трансжиры, подсолнечное масло (!), вся заводская/ресторанная еда, особенно печенье, конфеты, булочки.
🌻Омега-6 жирные кислоты нам нужны! Но они должны поступать из правильных источников: орехи, семена, фермерские продукты животного происхождения.
Идеальное соотношение омега-6 и омега-3 составляет примерно 2:1. У современного человека из-за неправильного питания бывает примерно 30:1. Это чревато развитием опасных состояний и сбоев, в том числе в иммунной системе❌.
Большинство людей не имеют в рационе достаточного количество омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. Соответственно, эти жирные кислоты омега-3 и омега-6 необходимо уравновешивать, чтобы сердце, мозг, другие органы и системы оставались в максимально здоровом состоянии.
Если омега-6 жирных кислот и так переизбыток в организме, какой смысл принимать их в добавке — вот какой вопрос надо себе задать, прежде чем пить такой комплекс.
🔥 — знал об этом!
❤️ — наконец понял(а), в чем дело
#omega3
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Десерты на фруктозе — полезная альтернатива сахару?
Друзья, продолжаем развеивать мифы о правильном питании. Часть 1, часть 2, часть 3.
Сегодня поговорим о фруктозе. Ее часто используют как сахарозаменитель в ПП-десертах. Но она не так безобидна, как кажется. А по последним данным — даже опаснее белого сахара!
Все потому, что фруктоза активно участвует в гликации и образовании веществ, которые не только ускоряют старение кожи, но и провоцируют хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Фруктоза, как одна из разновидностей сахара, гораздо сильнее глюкозы способствует образованию этих вредных веществ из-за своей высокой химической активности😮 — именно об этом говорят результаты последних исследований.
🧬Продукты гликирования накапливаются в тканях, повреждая белки, липиды и даже ДНК. Данный процесс ускоряет старение и разрушает сосуды. Особую опасность это представляет для людей с диабетом. А ведь полки для диабетиков как раз и наполнены продуктами на фруктозе ‼️
Самый лучший вариант — ограничить употребление сладких продуктов и выбирать десерты с пониженным содержанием сахара.
🔥Поделитесь, вы пользуетесь заменителями сахара и какими? Можем сделать разбор самых безопасных вариантов.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
Друзья, продолжаем развеивать мифы о правильном питании. Часть 1, часть 2, часть 3.
Сегодня поговорим о фруктозе. Ее часто используют как сахарозаменитель в ПП-десертах. Но она не так безобидна, как кажется. А по последним данным — даже опаснее белого сахара!
Все потому, что фруктоза активно участвует в гликации и образовании веществ, которые не только ускоряют старение кожи, но и провоцируют хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые патологии.
Фруктоза, как одна из разновидностей сахара, гораздо сильнее глюкозы способствует образованию этих вредных веществ из-за своей высокой химической активности😮 — именно об этом говорят результаты последних исследований.
🧬Продукты гликирования накапливаются в тканях, повреждая белки, липиды и даже ДНК. Данный процесс ускоряет старение и разрушает сосуды. Особую опасность это представляет для людей с диабетом. А ведь полки для диабетиков как раз и наполнены продуктами на фруктозе ‼️
Самый лучший вариант — ограничить употребление сладких продуктов и выбирать десерты с пониженным содержанием сахара.
🔥Поделитесь, вы пользуетесь заменителями сахара и какими? Можем сделать разбор самых безопасных вариантов.
Подписаться на канал «Здоровье с Get vitamins»
10 советов для улучшения текучести желчи
Густая желчь = риск образования камней, плохое усвоение жиров и ВСЕХ жирорастворимых витаминов: A, E, D, K, нарушение пищеварения, воспалительные процесс в органах ЖКТ.
Что важно, чтобы желчь была текучей?
1️⃣ Достаточное потребление чистой воды, ведь желчь на 97% состоит из нее.
2️⃣ Увеличение объема потребляемой клетчатки из овощей и зелени. Старайтесь добавлять салат к каждому приему пищи, минимум к двум из трех.
3️⃣ Увеличение магния в меню (тыквенные семечки, гречка, семена подсолнечника) или прием добавки для восполнения дефицита. Магний помогает снижать мышечный спазм, расслаблять гладкую мускулатуру, которая окружает желчные протоки.
Магний B6 Get vitamins
4️⃣ Увеличение физической нагрузки со стимуляцией диафрагмы: дыхательные практики, скандинавская ходьба, бег трусцой.
5️⃣ Дозированный прием жиров в течение дня: правильные жиры нужны, именно они стимулируют желчеотток (оливковое масло, авокадо, топленое масло и др.)
6️⃣ Не допускать резких колебаний веса. У людей с лишним весом повышенный риск образования желчных камней. Это связано с изменением состава желчи, увеличением уровня холестерина и снижением уровня кислоты, что способствует кристаллизации и образованию камней.
7️⃣ Если камней нет, можно пить желчегонные чаи: (листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха), добавлять горькие травы и специи в рацион: куркума, расторопша, имбирь.
8️⃣ Продукты, стимулирующие выработку желчи: авокадо, имбирь, куркума, укроп, шпинат, ревень, сельдерей, капуста, помидоры, морковь, оливки
цветная капуста, свекла, артишоки и прочие крестоцветные овощи,
грейпфруты, апельсины, лимоны, инжир, курага, кислые фрукты и ягоды, кукурузные или овсяные отруби, все цельнозерновые крупы.
9️⃣ Напитки — цикорий, чай с мятой, отвар шиповника. К особенно сильным
желчегонным напиткам относятся также соки (свеклы, черной редьки, свежей капусты, репы, хрена, топинамбура, виноградный), сбор желчегонных трав (кукурузных рылец, цветков бессмертника, корня барбариса, плода шиповника). Их обычно принимают за 30-40 минут до приема пищи 3 раза в день (при отсутствии противопоказаний).
🔟 Удаление из рациона провоспалительных продуктов.
❤️ — спасибо за советы!
@getvitamins
Густая желчь = риск образования камней, плохое усвоение жиров и ВСЕХ жирорастворимых витаминов: A, E, D, K, нарушение пищеварения, воспалительные процесс в органах ЖКТ.
Что важно, чтобы желчь была текучей?
1️⃣ Достаточное потребление чистой воды, ведь желчь на 97% состоит из нее.
2️⃣ Увеличение объема потребляемой клетчатки из овощей и зелени. Старайтесь добавлять салат к каждому приему пищи, минимум к двум из трех.
3️⃣ Увеличение магния в меню (тыквенные семечки, гречка, семена подсолнечника) или прием добавки для восполнения дефицита. Магний помогает снижать мышечный спазм, расслаблять гладкую мускулатуру, которая окружает желчные протоки.
Магний B6 Get vitamins
4️⃣ Увеличение физической нагрузки со стимуляцией диафрагмы: дыхательные практики, скандинавская ходьба, бег трусцой.
5️⃣ Дозированный прием жиров в течение дня: правильные жиры нужны, именно они стимулируют желчеотток (оливковое масло, авокадо, топленое масло и др.)
6️⃣ Не допускать резких колебаний веса. У людей с лишним весом повышенный риск образования желчных камней. Это связано с изменением состава желчи, увеличением уровня холестерина и снижением уровня кислоты, что способствует кристаллизации и образованию камней.
7️⃣ Если камней нет, можно пить желчегонные чаи: (листья одуванчика, кукурузные рыльца, чертополох (корень лопуха), добавлять горькие травы и специи в рацион: куркума, расторопша, имбирь.
8️⃣ Продукты, стимулирующие выработку желчи: авокадо, имбирь, куркума, укроп, шпинат, ревень, сельдерей, капуста, помидоры, морковь, оливки
цветная капуста, свекла, артишоки и прочие крестоцветные овощи,
грейпфруты, апельсины, лимоны, инжир, курага, кислые фрукты и ягоды, кукурузные или овсяные отруби, все цельнозерновые крупы.
9️⃣ Напитки — цикорий, чай с мятой, отвар шиповника. К особенно сильным
желчегонным напиткам относятся также соки (свеклы, черной редьки, свежей капусты, репы, хрена, топинамбура, виноградный), сбор желчегонных трав (кукурузных рылец, цветков бессмертника, корня барбариса, плода шиповника). Их обычно принимают за 30-40 минут до приема пищи 3 раза в день (при отсутствии противопоказаний).
🔟 Удаление из рациона провоспалительных продуктов.
❤️ — спасибо за советы!
@getvitamins
Как нарастить мышечную массу подростку?
Отвечаем на #вашивопросы в комментариях: в чем может быть причина мышечной недостаточности у подростка, какие продукты добавить и какие витамины ему принимать. Давайте разбираться!
Когда мы говорим о подростках, важно понимать особенности их гормонального фона. У мальчиков увеличивается уровень тестостерона, что способствует увеличению мышечной массы, силы и плотности костей.
У девочек растет уровень эстрогена, что также способствует росту мышечной массы, но в меньшей степени по сравнению с тестостероном.
Вывод: гормональный фон подростка должен СПОСОБСТВОВАТЬ росту мышечной массы. Если этого не происходит, надо разбираться в причины⬇️
1️⃣В первую очередь, обратить внимание на питание и количество белка в рационе🥩🍗🥚🍳🥛 Мышцы состоят из белка, и при дефиците белка организму не из чего их строить.
Необходимое количество белка в день для подростка около 0,8-1,2 г на килограмм веса в зависимости от уровня физической активности.
Если подросток весит 60 кг, то рассчитаем среднюю норму белка по формуле: 60 * 1,2 = 72 г белка в день. Приведем пример такого количества в меню:
✔️100 г творога (18 г белка)
✔️2 яйца (12 г белка)
✔️куриная грудка 100 г (23 г белка)
✔️100 г трески (20 г белка)
Также, помимо белка очень важно присутствие сложных углеводов в рационе (гречка, рис, киноа, булгур, цельнозерновые макароны, чечевица).
‼️При недостатке углеводов организм может начать использовать белки (в том числе из мышечных тканей) в качестве источника энергии. Это может привести к катаболизму, когда мышцы разрушаются, что, в свою очередь, препятствует росту мышечной массы. Поэтому за одним белком следить недостаточно!
2️⃣Второй важный пункт — физическая активность. Современные подростки часто ведут малоподвижный образ жизни. Для роста мышц важны как кардио-активность, так и силовые тренировки несколько раз в неделю. Подойдет любая активность по интересам: плавание, бег, занятия в тренажерном зале, боевые искусства. Низкая физическая активность может замедлить развитие мышц и привести к их ослаблению.
3️⃣Третий пункт — закрытие дефицитных состояний по витаминам и минералам. В первую очередь это обеспечивает полноценное питание и хорошая работа ЖКТ. Самые часто встречающиеся дефициты:
✔️Цинк: должен быть достатке для выработки тестостерона. Цинк содержится в тыквенных семечках, говядине, говяжьей печени, кешью, морепродуктах.
✔️Витамин D: способствует усвоению кальция и влияет на здоровье костей и мышечной функции. Содержится в лососе, скумбрии, сардинах, масле печени трески, яичных желтках.
✔️Омега 3: делает мембраны клеток эластичными, что улучшает усвоение всех питательных веществ, важны для нервной системы при высоких нагрузках. Содержатся в жирной морской рыбе, льняном масле, грецких орехах, семенах чиа.
✔️Магний: участвует в синтезе белка и энергии, важен для работы мышц и нервной системы. Содержится в миндале, кешью, тыквенных семечках, темно-листовой зелени, какао, киноа, бобовых.
4️⃣Критически важен для восстановления после физических нагрузок и работы гормональной системы достаточный ночной сон (8–10 часов) в правильные часы (23.00-7.00). К сожалению, у многих подростков режим далек от идеального: ночные посиделки, свет от экрана телефона по вечерам, который мешает выработке мелатонина. Но без этой базы рассчитывать на гармоничный рост и развитие не стоит.
Как вам пункты? Отправляйте наш пост знакомым подросткам❤️
#продетей_getvitamins
@getvitamins
Отвечаем на #вашивопросы в комментариях: в чем может быть причина мышечной недостаточности у подростка, какие продукты добавить и какие витамины ему принимать. Давайте разбираться!
Когда мы говорим о подростках, важно понимать особенности их гормонального фона. У мальчиков увеличивается уровень тестостерона, что способствует увеличению мышечной массы, силы и плотности костей.
У девочек растет уровень эстрогена, что также способствует росту мышечной массы, но в меньшей степени по сравнению с тестостероном.
Вывод: гормональный фон подростка должен СПОСОБСТВОВАТЬ росту мышечной массы. Если этого не происходит, надо разбираться в причины⬇️
1️⃣В первую очередь, обратить внимание на питание и количество белка в рационе🥩🍗🥚🍳🥛 Мышцы состоят из белка, и при дефиците белка организму не из чего их строить.
Необходимое количество белка в день для подростка около 0,8-1,2 г на килограмм веса в зависимости от уровня физической активности.
Если подросток весит 60 кг, то рассчитаем среднюю норму белка по формуле: 60 * 1,2 = 72 г белка в день. Приведем пример такого количества в меню:
✔️100 г творога (18 г белка)
✔️2 яйца (12 г белка)
✔️куриная грудка 100 г (23 г белка)
✔️100 г трески (20 г белка)
Также, помимо белка очень важно присутствие сложных углеводов в рационе (гречка, рис, киноа, булгур, цельнозерновые макароны, чечевица).
‼️При недостатке углеводов организм может начать использовать белки (в том числе из мышечных тканей) в качестве источника энергии. Это может привести к катаболизму, когда мышцы разрушаются, что, в свою очередь, препятствует росту мышечной массы. Поэтому за одним белком следить недостаточно!
2️⃣Второй важный пункт — физическая активность. Современные подростки часто ведут малоподвижный образ жизни. Для роста мышц важны как кардио-активность, так и силовые тренировки несколько раз в неделю. Подойдет любая активность по интересам: плавание, бег, занятия в тренажерном зале, боевые искусства. Низкая физическая активность может замедлить развитие мышц и привести к их ослаблению.
3️⃣Третий пункт — закрытие дефицитных состояний по витаминам и минералам. В первую очередь это обеспечивает полноценное питание и хорошая работа ЖКТ. Самые часто встречающиеся дефициты:
✔️Цинк: должен быть достатке для выработки тестостерона. Цинк содержится в тыквенных семечках, говядине, говяжьей печени, кешью, морепродуктах.
✔️Витамин D: способствует усвоению кальция и влияет на здоровье костей и мышечной функции. Содержится в лососе, скумбрии, сардинах, масле печени трески, яичных желтках.
✔️Омега 3: делает мембраны клеток эластичными, что улучшает усвоение всех питательных веществ, важны для нервной системы при высоких нагрузках. Содержатся в жирной морской рыбе, льняном масле, грецких орехах, семенах чиа.
✔️Магний: участвует в синтезе белка и энергии, важен для работы мышц и нервной системы. Содержится в миндале, кешью, тыквенных семечках, темно-листовой зелени, какао, киноа, бобовых.
4️⃣Критически важен для восстановления после физических нагрузок и работы гормональной системы достаточный ночной сон (8–10 часов) в правильные часы (23.00-7.00). К сожалению, у многих подростков режим далек от идеального: ночные посиделки, свет от экрана телефона по вечерам, который мешает выработке мелатонина. Но без этой базы рассчитывать на гармоничный рост и развитие не стоит.
Как вам пункты? Отправляйте наш пост знакомым подросткам❤️
#продетей_getvitamins
@getvitamins
Как фитоэстрогены помогут поддержать гормональный баланс?
Фитоэстрогены — это растительные вещества, похожие по своему действию на женские половые гормоны — эстрогены.
Очень важны в любом возрасте, но особенно после 35-40 лет и позже, когда естественный уровень гормонов начинает снижаться.
С помощью фитоэстрогенов можно:
✔️Сохранить красоту и здоровье
✔️Избавиться от симптомовклимакса, таких как приливы, потливость, раздражительность
✔️Сохранить стройность
✔️Повысить либидо
📌 Фитоэстрогены содержатся в:
Бобовых: соя, фасоль, горох, чечевица.
Семенах: лен, кунжут, тыквенные семечки.
Травах: красный клевер, шалфей, ромашка.
Орехах: грецкие орехи, миндаль.
Ягодах: клубника, малина, клюква.
Больше всего фитоэстрогена содержится в семенах льна! Употребление семян помогает повысить естественный уровень эстрогена, а значит и либидо, качество кожи, волос и ногтей. Благодаря содержанию фитоэстрогенов лен также помогает выводить из организма вредные соединения, попадающие из пластика, косметики, бытовой химии.
🥣Быстрый и очень полезный завтрак — каша из семян льна из 3 ингредиентов
• семена льна — 80 г.
• банан — 1 шт.
• горсть любых ягод (малина, смородина)
1. Промойте семена льна и залейте теплой водой, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. На утро семена разбухнут и выделят слизь.
2. В комбайне соедините семена льна, банан и ягоды. Взбейте смесь и выложите в тарелку.
3. Украсьте орехами, ягодами, кокосовой стружкой, бананом и какао.
❤️Поделитесь, есть ли в вашем рационе льняное семя?
#женскоеЗдоровье
@getvitamins
Фитоэстрогены — это растительные вещества, похожие по своему действию на женские половые гормоны — эстрогены.
Очень важны в любом возрасте, но особенно после 35-40 лет и позже, когда естественный уровень гормонов начинает снижаться.
С помощью фитоэстрогенов можно:
✔️Сохранить красоту и здоровье
✔️Избавиться от симптомов
✔️Сохранить стройность
✔️Повысить либидо
📌 Фитоэстрогены содержатся в:
Бобовых: соя, фасоль, горох, чечевица.
Семенах: лен, кунжут, тыквенные семечки.
Травах: красный клевер, шалфей, ромашка.
Орехах: грецкие орехи, миндаль.
Ягодах: клубника, малина, клюква.
Больше всего фитоэстрогена содержится в семенах льна! Употребление семян помогает повысить естественный уровень эстрогена, а значит и либидо, качество кожи, волос и ногтей. Благодаря содержанию фитоэстрогенов лен также помогает выводить из организма вредные соединения, попадающие из пластика, косметики, бытовой химии.
🥣Быстрый и очень полезный завтрак — каша из семян льна из 3 ингредиентов
• семена льна — 80 г.
• банан — 1 шт.
• горсть любых ягод (малина, смородина)
1. Промойте семена льна и залейте теплой водой, перемешайте и оставьте на ночь в холодильнике. На утро семена разбухнут и выделят слизь.
2. В комбайне соедините семена льна, банан и ягоды. Взбейте смесь и выложите в тарелку.
3. Украсьте орехами, ягодами, кокосовой стружкой, бананом и какао.
❤️Поделитесь, есть ли в вашем рационе льняное семя?
#женскоеЗдоровье
@getvitamins
Добавка в подарок🎁
Друзья, к весне мы готовим для вас сюрприз. Совсем скоро отгрузим с нашего флагманского завода, который работает по стандарту GMP, две новые добавки.
Предлагаем вам угадать одну из них по трем подсказкам⬇️
Кто первый угадает — получит от нас эту добавку в подарок🎁
1️⃣ Значение этой добавки в организме велико:
✔️стимулирует образование энергии
✔️замедляет процессы старения
✔️улучшает обменные процессы в сердечной ткани и мышцах
2️⃣ Является одним из мощнейших антиоксидантов.
3️⃣ До 25 лет синтезируется в печени в достаточном количестве. Затем эта способность уменьшается, и требуется дополнительный источник из пищи или в виде БАДа.
Пишите ваши варианты в комментариях. Одно сообщение — один вариант. А завтра мы дадим правильный ответ🔑
@getvitamins
Друзья, к весне мы готовим для вас сюрприз. Совсем скоро отгрузим с нашего флагманского завода, который работает по стандарту GMP, две новые добавки.
Предлагаем вам угадать одну из них по трем подсказкам⬇️
Кто первый угадает — получит от нас эту добавку в подарок🎁
1️⃣ Значение этой добавки в организме велико:
✔️стимулирует образование энергии
✔️замедляет процессы старения
✔️улучшает обменные процессы в сердечной ткани и мышцах
2️⃣ Является одним из мощнейших антиоксидантов.
3️⃣ До 25 лет синтезируется в печени в достаточном количестве. Затем эта способность уменьшается, и требуется дополнительный источник из пищи или в виде БАДа.
Пишите ваши варианты в комментариях. Одно сообщение — один вариант. А завтра мы дадим правильный ответ🔑
@getvitamins
Топливо для ваших клеток — КОЭНЗИМ Q10!
Вы отгадали нашу первую новинку весны, было очень много правильных ответов!С первым отгадавшим в комментариях свяжемся в личных сообщениях для отправления подарка🎁🤗 Раз вам понравилось — будет делать такие розыгрыши регулярно🔥
Итак, почему же мы выбрали именно эту добавку?
Коэнзим Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое есть буквально в каждой клетке нашего тела.
Несмотря на то, что он есть в каждой клетке тела, со временем его уровень в организме снижается, особенно после 35-40 лет.
Как заподозрить дефицит коэнзима Q10?
Если вы чувствуете:
✔️Слабость
✔️Хроническую усталость
✔️Отсутствуие физических сил
✔️Депрессию
✔️Апатию
✔️Заторможенность мыслей
✔️Мышечную слабость
Значит уровень Q10 стал критически низким и митохондрии выделяют мало энергии. Без него внутриклеточный синтез затухает, митохондрии начинают лениться, а энергия снижается.
Клетки кричат — 🆘, нам нужен Коэнзим Q10!
Когда его уровень восполнен, он работает как переносчик энергии внутри клеток, активирует митохондрии (энерго-станции клеток) и всё тело, помогая производить энергию на полную мощь!
Ну как вам наша новинка? Будем восполнять дефицит коэнзима Q10, чтобы быть самыми энергичными этой весной🔥
Добавляйте в избранное наш магазин на🛍 WILDBERRIES, чтобы первым получать информацию о новинках❤️
#коэнзимQ10
@getvitamins
Вы отгадали нашу первую новинку весны, было очень много правильных ответов!
Итак, почему же мы выбрали именно эту добавку?
Коэнзим Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое есть буквально в каждой клетке нашего тела.
Несмотря на то, что он есть в каждой клетке тела, со временем его уровень в организме снижается, особенно после 35-40 лет.
Как заподозрить дефицит коэнзима Q10?
Если вы чувствуете:
✔️Слабость
✔️Хроническую усталость
✔️Отсутствуие физических сил
✔️Депрессию
✔️Апатию
✔️Заторможенность мыслей
✔️Мышечную слабость
Значит уровень Q10 стал критически низким и митохондрии выделяют мало энергии. Без него внутриклеточный синтез затухает, митохондрии начинают лениться, а энергия снижается.
Клетки кричат — 🆘, нам нужен Коэнзим Q10!
Когда его уровень восполнен, он работает как переносчик энергии внутри клеток, активирует митохондрии (энерго-станции клеток) и всё тело, помогая производить энергию на полную мощь!
Ну как вам наша новинка? Будем восполнять дефицит коэнзима Q10, чтобы быть самыми энергичными этой весной🔥
Добавляйте в избранное наш магазин на
#коэнзимQ10
@getvitamins
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Продукты при повышенном давлении
Некоторые факты о повышенном давлении, которые надо знать:
🟢По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,5 миллиарда людей по всему миру страдают от гипертензии, и эта цифра продолжает расти.
🔴Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», поскольку оно может развиваться без заметных симптомов в течение многих лет.
🔴Важную роль в развитии гипертензии играет генетическая предрасположенность. Но образ жизни все равно решающий. Даже если у ваших родителей было повышенное давление — это не приговор.
🟤Хронический стресс доказанно способствует повышению кровяного давления. Это связано с тем, что стресс влияет на уровень гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут сужать сосуды и повышать давление.
🟢Некоторые продукты могут помочь контролировать уровень кровяного давления. Подготовили для вас такой список:
✅Тыквенные семечки
Высокое содержание цинка в семенах помогает профилактировать его дефицит. Так как дефицит цинка может вызывать гипертонию, изменяя способы регулирования натрия почками.
✅Курага, изюм
Богатые калием продукты очень полезны при высоком давлении. Калий участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, регулирует и поддерживает функции мочевыделительной системы.
✅ Кедровый орех
Содержит аминокислоту аргинин, которая нужна для выработки оксида азота. Расслабляет мышечную ткань и нормализует сосудистую стенку.
✅ Жирная морская рыба
Согласно исследования, использование достаточного количество омега-3 в течение года снижает сердечно-сосудистые заболевания на 30%!
Восполненный баланс омега-3 жирных кислот — наше все!
✅ Вода Донат магния
Магний снимает сосудистый спазм и поддерживает работу сердца. Можно добавлять в форме магниевой воды или добавки с магнием. Каким образом магний помогает при повышенном давлении мы писали здесь.
❤️ — ставьте сердечко, чтобы давление всегда было в норме!
@getvitamins
Некоторые факты о повышенном давлении, которые надо знать:
🟢По данным Всемирной организации здравоохранения, более 1,5 миллиарда людей по всему миру страдают от гипертензии, и эта цифра продолжает расти.
🔴Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», поскольку оно может развиваться без заметных симптомов в течение многих лет.
🔴Важную роль в развитии гипертензии играет генетическая предрасположенность. Но образ жизни все равно решающий. Даже если у ваших родителей было повышенное давление — это не приговор.
🟤Хронический стресс доказанно способствует повышению кровяного давления. Это связано с тем, что стресс влияет на уровень гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые могут сужать сосуды и повышать давление.
🟢Некоторые продукты могут помочь контролировать уровень кровяного давления. Подготовили для вас такой список:
✅Тыквенные семечки
Высокое содержание цинка в семенах помогает профилактировать его дефицит. Так как дефицит цинка может вызывать гипертонию, изменяя способы регулирования натрия почками.
✅Курага, изюм
Богатые калием продукты очень полезны при высоком давлении. Калий участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, регулирует и поддерживает функции мочевыделительной системы.
✅ Кедровый орех
Содержит аминокислоту аргинин, которая нужна для выработки оксида азота. Расслабляет мышечную ткань и нормализует сосудистую стенку.
✅ Жирная морская рыба
Согласно исследования, использование достаточного количество омега-3 в течение года снижает сердечно-сосудистые заболевания на 30%!
Восполненный баланс омега-3 жирных кислот — наше все!
✅ Вода Донат магния
Магний снимает сосудистый спазм и поддерживает работу сердца. Можно добавлять в форме магниевой воды или добавки с магнием. Каким образом магний помогает при повышенном давлении мы писали здесь.
❤️ — ставьте сердечко, чтобы давление всегда было в норме!
@getvitamins
Как различать пробиотики/пребиотики/синбиотики/метабиотики?
Друзья, разберём средства для восстановления микрофлора кишечника, как их различать между собой и что лучше.
🦠 70% иммунных клеток сосредоточены в кишечнике, поэтому беречь его нужно как никогда.
✅Пробиотики. Это средства для кишечника, которые состоят из живых лакто-, бифидо, и других типов бактерий. Их задача заселить толстый кишечник представителями нормальной микрофлоры. Но у них есть такая особенность, что часть принятых бактерий погибает при прохождении желудочно-кишечного тракта. Также, пробиотические клетки могут погибнуть при приеме большинства антибиотиков. Именно поэтому, когда врач выписывает вам антибиотики, он параллельно с курсом антибиотиков, выписывает пробиотики.
‼️ ВАЖНО: если вы пьете антибиотики 3-7 дней, то пробиотики в вашем рационе должны прийти минимум на 3 месяца.
✅ Пребиотики — пища для пробиотиков. Это вещества немикробного происхождения, которые не перевариваются в кишечнике, еда для полезных бактерий. Они стимулируют рост и активность полезных бактерий в толстой кишке, то есть увеличивают популяцию наших дружественных бактерий.
✅Синбиотики. Совокупность про- и пребиотиков. Их задача нормализовать качественный состав микрофлоры и увеличить активность полезных бактерий. Но не все синбиотики одинаково эффективны, зависит от качество и состава.
✅Метабиотик — метаболические продукты, образующиеся в процессе жизнедеятельности пробиотиков.
Их преимущество в том, что они не вступают в конфликт с собственной микробиотой и обладают высокой биодоступностью. Они доходят до толстой кишки на 95% в неизменном виде. И метабиотик действует здесь и сейчас. Он начинает работать, как только попадает в желудочно-кишечный тракт, снижая воспаление. Подходит для профилактики кишечных инфекций, прекрасно с ними справляется.
GET VITAMINS для восстановления микробиома выбрала комплексное решение на основе разработок российских ученых. В нашем комплексе сочетаются пробиотики, пребиотики и метаботик! Получается 4-в-одном💪
И еще одна важная особенность комплекса: это технология микрокапсулирования, благодаря которой наши бактерии проходят кислую среду желудка и достигают кишечника в полном составе!
Как говорится, береги микробиом смолоду!
🔥 — согласны?
🛍 Заказать комплексный пробиотик GV
@getvitamins
Друзья, разберём средства для восстановления микрофлора кишечника, как их различать между собой и что лучше.
🦠 70% иммунных клеток сосредоточены в кишечнике, поэтому беречь его нужно как никогда.
✅Пробиотики. Это средства для кишечника, которые состоят из живых лакто-, бифидо, и других типов бактерий. Их задача заселить толстый кишечник представителями нормальной микрофлоры. Но у них есть такая особенность, что часть принятых бактерий погибает при прохождении желудочно-кишечного тракта. Также, пробиотические клетки могут погибнуть при приеме большинства антибиотиков. Именно поэтому, когда врач выписывает вам антибиотики, он параллельно с курсом антибиотиков, выписывает пробиотики.
‼️ ВАЖНО: если вы пьете антибиотики 3-7 дней, то пробиотики в вашем рационе должны прийти минимум на 3 месяца.
✅ Пребиотики — пища для пробиотиков. Это вещества немикробного происхождения, которые не перевариваются в кишечнике, еда для полезных бактерий. Они стимулируют рост и активность полезных бактерий в толстой кишке, то есть увеличивают популяцию наших дружественных бактерий.
✅Синбиотики. Совокупность про- и пребиотиков. Их задача нормализовать качественный состав микрофлоры и увеличить активность полезных бактерий. Но не все синбиотики одинаково эффективны, зависит от качество и состава.
✅Метабиотик — метаболические продукты, образующиеся в процессе жизнедеятельности пробиотиков.
Их преимущество в том, что они не вступают в конфликт с собственной микробиотой и обладают высокой биодоступностью. Они доходят до толстой кишки на 95% в неизменном виде. И метабиотик действует здесь и сейчас. Он начинает работать, как только попадает в желудочно-кишечный тракт, снижая воспаление. Подходит для профилактики кишечных инфекций, прекрасно с ними справляется.
GET VITAMINS для восстановления микробиома выбрала комплексное решение на основе разработок российских ученых. В нашем комплексе сочетаются пробиотики, пребиотики и метаботик! Получается 4-в-одном💪
И еще одна важная особенность комплекса: это технология микрокапсулирования, благодаря которой наши бактерии проходят кислую среду желудка и достигают кишечника в полном составе!
Как говорится, береги микробиом смолоду!
🔥 — согласны?
@getvitamins
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Самый полезный чай🫖🌿
Ученые утверждают, что умеренное потребление чая может быть частью стратегии долголетия. Сегодня поговорим о натуральном зеленом чае. Это не просто трендовый напиток, а настоящим эликсир для вашего здоровья! Подготовили для вас несколько фактов о его невероятных свойствах:
1️⃣Содержит антиоксиданты.
Зеленый чай богат полифенолами, в частности катехинами, которые являются мощными антиоксидантами. Они связывают и выводят свободные радикалы, вызывающие старение.
2️⃣ Помогает заботиться о сердце.
Регулярное употребление зеленого чая может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22-31%.
3️⃣Улучшает память и внимание. Основные вещества, ответственные за этот эффект, — это L-теанин и кофеин, которые в оптимальной комбинации улучшают краткосрочную память, повышают уровень внимательности и работоспособности. Галлат эпигаллокатехина (EGCG), мощный антиоксидант, также способствует улучшению когнитивных функций и предотвращает дегенеративные возрастные заболевания.
4️⃣ Защищает от болезней. Помогает в профилактике рака и диабета второго типа — в странах, где чай потребляют активно, меньше случаев онкологии.
5️⃣ Помогает бороться с вирусами. Факт‼️ В 2020 году один американский институт рекомендовал зеленый чай как средство в борьбе с COVID-19! 🦠
@getvitamins
Ученые утверждают, что умеренное потребление чая может быть частью стратегии долголетия. Сегодня поговорим о натуральном зеленом чае. Это не просто трендовый напиток, а настоящим эликсир для вашего здоровья! Подготовили для вас несколько фактов о его невероятных свойствах:
1️⃣Содержит антиоксиданты.
Зеленый чай богат полифенолами, в частности катехинами, которые являются мощными антиоксидантами. Они связывают и выводят свободные радикалы, вызывающие старение.
2️⃣ Помогает заботиться о сердце.
Регулярное употребление зеленого чая может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22-31%.
3️⃣Улучшает память и внимание. Основные вещества, ответственные за этот эффект, — это L-теанин и кофеин, которые в оптимальной комбинации улучшают краткосрочную память, повышают уровень внимательности и работоспособности. Галлат эпигаллокатехина (EGCG), мощный антиоксидант, также способствует улучшению когнитивных функций и предотвращает дегенеративные возрастные заболевания.
4️⃣ Защищает от болезней. Помогает в профилактике рака и диабета второго типа — в странах, где чай потребляют активно, меньше случаев онкологии.
5️⃣ Помогает бороться с вирусами. Факт‼️ В 2020 году один американский институт рекомендовал зеленый чай как средство в борьбе с COVID-19! 🦠
@getvitamins
Какой чай вы пьете?🫖
Anonymous Poll
47%
Натуральный зеленый чай🌿
22%
Предпочитаю черный чай☕️
21%
Пью чай в пакетиках
10%
Совсем не пью чай
Скрытая опасность в чашке: правда о чае в пакетиках.
Чай в пакетиках — удобный и популярный напиток, но его безопасность для здоровья вызывает обеспокоенность. Исследования показали, что при заваривании чайные пакетики могут выделять миллионы частиц микропластика, которые попадают в организм и накапливаются.
Например, канадские ученые обнаружили, что один пакетик может выделить 11,6 миллиардов микрочастиц и 3,1 миллиарда наночастиц микропластика😲
Чем опасны частицы пластика?
Микропластик и наночастицы, попадая в организм, имеют неприятную особенность — они не выводятся и накапливаются. Поскольку эта проблема возникла относительно недавно, человеческий организм пока не адаптировался к подобным веществам. Последствия их воздействия на здоровье до конца неизвестны, но уже вызывают опасения у специалистов.
В России программа «НашПотребНадзор» также провела эксперимент, чтобы проверить, есть ли в таком чае микропластик.
Специалисты использовали пирамидки с чаем, которые опустошили, а затем погрузили в горячую воду. Для эксперимента брали очищенную или дистиллированную воду. Заваривание длилось ровно 5 минут, как указано в инструкциях. После этого жидкость наносили на специальные лабораторные пластины и оставляли высыхать.
Что показали результаты? При помощи сверхточного оборудования ученые обнаружили пластиковые следы на пластинах.
☝️Наибольшее количество пластика выявили в пирамидках из нейлона, тогда как в целлюлозных пакетиках его оказалось в 10 раз меньше.
ВОТ КАКОЙ ВАЖНЫЙ ВЫВОД МОЖНО СДЕЛАТЬ⤵️
— Пирамидки из нейлона содержат максимальное содержание пластика.
— Целлюлозные пакетики — минимальное количество пластика.
Если вы предпочитаете чай в пакетиках, лучше выбирать те, что изготовлены из целлюлозы.
И еще один лайфхак:можно при заваривании быстро вытаскивать пакетик из кружки. Обычно хватает буквально 30 секунд, чтобы чай в пакетике заварился. Не обязательно ждать указанные 3-5 минут.
Друзья, а вы знали про вред чая в пакетиках?
@getvitamins
Чай в пакетиках — удобный и популярный напиток, но его безопасность для здоровья вызывает обеспокоенность. Исследования показали, что при заваривании чайные пакетики могут выделять миллионы частиц микропластика, которые попадают в организм и накапливаются.
Например, канадские ученые обнаружили, что один пакетик может выделить 11,6 миллиардов микрочастиц и 3,1 миллиарда наночастиц микропластика😲
Чем опасны частицы пластика?
Микропластик и наночастицы, попадая в организм, имеют неприятную особенность — они не выводятся и накапливаются. Поскольку эта проблема возникла относительно недавно, человеческий организм пока не адаптировался к подобным веществам. Последствия их воздействия на здоровье до конца неизвестны, но уже вызывают опасения у специалистов.
В России программа «НашПотребНадзор» также провела эксперимент, чтобы проверить, есть ли в таком чае микропластик.
Специалисты использовали пирамидки с чаем, которые опустошили, а затем погрузили в горячую воду. Для эксперимента брали очищенную или дистиллированную воду. Заваривание длилось ровно 5 минут, как указано в инструкциях. После этого жидкость наносили на специальные лабораторные пластины и оставляли высыхать.
Что показали результаты? При помощи сверхточного оборудования ученые обнаружили пластиковые следы на пластинах.
☝️Наибольшее количество пластика выявили в пирамидках из нейлона, тогда как в целлюлозных пакетиках его оказалось в 10 раз меньше.
ВОТ КАКОЙ ВАЖНЫЙ ВЫВОД МОЖНО СДЕЛАТЬ⤵️
— Пирамидки из нейлона содержат максимальное содержание пластика.
— Целлюлозные пакетики — минимальное количество пластика.
Если вы предпочитаете чай в пакетиках, лучше выбирать те, что изготовлены из целлюлозы.
И еще один лайфхак:
Друзья, а вы знали про вред чая в пакетиках?
@getvitamins
Как берберин помогает снизить чувство голода и похудеть?
Хотим рассказать вам об одном исследовании, проведенном в 2023 году. В нем оценивалось влияние берберина на уровень гормонов, регулирующих аппетит, таких как грелин и лептин.
Грелин часто называют «гормоном голода», так как он стимулирует аппетит, тогда как лептин отвечает за снижение аппетита и регулирование энергии.
Участников исследования случайным образом разделили на две группы: одна группа принимала берберин (500 мг 2-3 раза в день), а другая — плацебо.
📈📊В результате применения берберина наблюдалось значительное снижение уровня грелина и увеличением уровня лептина в сравнении с плацебо. Это говорит о том, что берберин может способствовать снижению аппетита за счет влияния на эти гормоны.
Также, участники, принимающие берберин, продемонстрировали значительное снижение массы тела по сравнению с контрольной группой. В среднем, участники они похудели на 3-6 кг за 12 недель🔥🔥🔥
😉Но мы то знаем, что берберин не просто снижает аппетит. Он также обладает желчегонном и спазмолитическим действием, что способствует лучшему пищеварению. Улучшает секрецию желчи, а значит помогает организму более эффективно перерабатывать жиры и выводить токсины.
Берберин от Get vitamins содержит только натуральные и самые нужные компоненты: экстракт барбариса + пиколинат хрома + порошок льна + растительная капсула.
➡️ заказать берберин | wb
Рекомендуемая дозировка: 500-1500 мг в день, разделенная на 3 приема.
Подписаться | Навигация
Хотим рассказать вам об одном исследовании, проведенном в 2023 году. В нем оценивалось влияние берберина на уровень гормонов, регулирующих аппетит, таких как грелин и лептин.
Грелин часто называют «гормоном голода», так как он стимулирует аппетит, тогда как лептин отвечает за снижение аппетита и регулирование энергии.
Участников исследования случайным образом разделили на две группы: одна группа принимала берберин (500 мг 2-3 раза в день), а другая — плацебо.
📈📊В результате применения берберина наблюдалось значительное снижение уровня грелина и увеличением уровня лептина в сравнении с плацебо. Это говорит о том, что берберин может способствовать снижению аппетита за счет влияния на эти гормоны.
Также, участники, принимающие берберин, продемонстрировали значительное снижение массы тела по сравнению с контрольной группой. В среднем, участники они похудели на 3-6 кг за 12 недель🔥🔥🔥
😉Но мы то знаем, что берберин не просто снижает аппетит. Он также обладает желчегонном и спазмолитическим действием, что способствует лучшему пищеварению. Улучшает секрецию желчи, а значит помогает организму более эффективно перерабатывать жиры и выводить токсины.
Берберин от Get vitamins содержит только натуральные и самые нужные компоненты: экстракт барбариса + пиколинат хрома + порошок льна + растительная капсула.
➡️ заказать берберин | wb
Рекомендуемая дозировка: 500-1500 мг в день, разделенная на 3 приема.
Подписаться | Навигация
Тест на дефицит селена⤵️
Друзья, начинаем разбирать следующий важный микроэлемент для нашего здоровья — селен. Для начала предлагаем вам пройти тест, чтобы сразу оценить, есть ли у вас дефицит микроэлемента.
Отвечаете на вопрос «ДА» или «НЕТ» и считайте, сколько раз ответите да:
🟢 Вы часто испытываете хроническую усталость❓
🟢 У вас есть склонность к частым простудам❓
🟢 Отмечаете ли вы у себя снижение зрения❓
🟢 Есть ли у вас высыпания на коже❓
🟢 Бывают ли у вас болезненные ощущения в мышцах❓
🟢 Повышен ли у вас холестерин❓
🟢 Бывает ли у вас расстройство пищеварения❓
🟢 Есть ли у вас проблемы с щитовидной железой и аутоиммунный тиреоидит❓
Если вы ответили «ДА» два и более раз, то с высокой вероятностью у вас есть дефицит селена.
Ставьте «🔥» и будем разбираться, как восполнять дефицит!
#провитамины_getvitamins
Подписаться | Навигация
Друзья, начинаем разбирать следующий важный микроэлемент для нашего здоровья — селен. Для начала предлагаем вам пройти тест, чтобы сразу оценить, есть ли у вас дефицит микроэлемента.
Отвечаете на вопрос «ДА» или «НЕТ» и считайте, сколько раз ответите да:
🟢 Вы часто испытываете хроническую усталость❓
🟢 У вас есть склонность к частым простудам❓
🟢 Отмечаете ли вы у себя снижение зрения❓
🟢 Есть ли у вас высыпания на коже❓
🟢 Бывают ли у вас болезненные ощущения в мышцах❓
🟢 Повышен ли у вас холестерин❓
🟢 Бывает ли у вас расстройство пищеварения❓
🟢 Есть ли у вас проблемы с щитовидной железой и аутоиммунный тиреоидит❓
Если вы ответили «ДА» два и более раз, то с высокой вероятностью у вас есть дефицит селена.
Ставьте «🔥» и будем разбираться, как восполнять дефицит!
#провитамины_getvitamins
Подписаться | Навигация